Si deseamos sacar el máximo provecho al deporte, bajar algunos kilitos de más y reducir el riego de sufrir alguna enfermedad, es necesario madrugar, hacer ejercicios antes de desayunar. Los estudios demuestran que para mantener el peso adecuado y evitar algunas enfermedades lo más recomendable es hacer ejercicios antes de la primera comida.

La mayoría de los españoles considera que el impedimento para realizar ejercicios es la falta de tiempo y que el trabajo es el principal impedimento. Desde un simple paseo por las calles o parque hasta un tipo de deporte ayuda a mantenerse en forma y a prevenir las enfermedades futuras. Para muchas personas es más sencillo y divertido realizar ejercicios con los amigos o con la pareja.

Existen varios tipos de ejercicios:

Ejercicios cardiovasculares: estos ejercicios ayudan a fortalecer el corazón y mejorar el sistema cardiorespiratorio.
Ejercicios de fuerza: Este tipo de ejercicios se debe realizar 2-3 veces a la semana con una duración de 60-90minutos. Estos ejercicios ayudan a mejorar el tono muscular y evitan dolores de espalda.
Ejercicios de estiramiento: Se recomienda realizar estos ejercicios a diario, esto ayudará a que nuestros músculos sean más flexibles.

El Bullying o acoso escolar es un problema cada vez más recurrente entre los compañeros de la escuela y una preocupación para nosotros como padres. La pregunta que puede venir a nuestra mente es ¿cómo puedo saber si mi hijo o mi hija está siendo víctima de bullying?, ya que aunque hablemos o no con nuestros hijos, hay signos que debemos aprender a reconocer para responder esta pregunta.

Usualmente la víctima de acoso guarda silencio por miedo o vergüenza, por lo que es necesario que como padres o educadores sepamos ver más allá de lo aparente e intentar explorar su comportamiento y los signos que muestra.

Uno de los primeros signos que se aprecian en un niño o adolescente que es víctima de bullying es su cambio en el estado de ánimo, cada vez que lo vemos parece triste se muestra extraño y huidizo. Otro síntoma del bullying es un miedo nocturno excesivo, presenta tics nerviosos como morderse las uñas, esta irritable y hasta puede que se orine en la cama.

También podemos ver que nuestro hijo está más distraído, olvidadizo o asustadizo que de costumbre e incluso a veces se quedará absorto en sus pensamientos. Algo que nos puede servir como indicador del bullying es que nuestro hijo rehusará ir a la escuela, fingiendo enfermedades o exagerando sus dolencias.

En ocasiones faltará sin que lo sepamos, poniendo excusas poco creíbles. Tampoco veremos que tenga amigos para compartir en sus ratos libres y hasta llegará a casa con moretones y heridas que no tienen explicación coherente.

Todos estos son signos visibles que nos pueden indicar que estamos frente a un niño o adolescente víctima de bullying, pero no siempre estas conductas se dan por que haya algun tipo de acoso escolar. Para despejar cualquier duda lo más importante es estar en contacto con nuestro hijo por medio de una comunicación asertiva, invitándolo a que confíe en nosotros por medio de estrategias que nos acerquen a él y nos ayuden a saber si está en riesgo o no.

¿Qué es el bullying?

Bullying es cualquier forma de acoso escolar, que puede darse como maltrato físico, psicológico o verbal, producido entre compañeros. Algunos psicólogos los ubican como una característica extrema de la violencia escolar y lo tipifican como una especia de tortura metódica y sistemática, en la que el agresor sumerge a su víctima en el silencio y la indiferencia por lo general con la complicidad de otros chicos.

Los principales protagonistas de este tipo de acoso son los pre adolescentes entre 12 y 13 años. El bullying implica un abuso de poder del agresor, ya que este es más fuerte que su víctima, dejando a éste expuesto física y emocionalmente generando consecuencias psicológicas en las que el agredido tiene terror y se pone muy nervioso con la idea de ir a la escuela.

Tipos de bullying:

Se ha logrado identificar 8 tipos de acoso escolar, presentados a continuación por su porcentaje de incidencia:

Bloqueo social: Esta es la más común de las formas de bullying, el agresor busca aislar socialmente al agredido marginándolo de los juegos en grupo, la comunicación con los demás o imponiendo que nadie hable con él. Generalmente con esto se busca hacer llorar a la víctima para dejarlo como débil, indefenso o indigno, quebrando su red social al presentarlo como tal.

Hostigamiento: Aquí se agrupan conductas como la burla, ridiculización, menosprecio, crueldad, motes y desprecio hacia la víctima. La imitación del agredido es la forma en la que se busca dejarlo en ridículo.

Manipulación social: Es cuando el agresor busca distorsionar la imagen del niño agredido, presentándolo de forma negativa frente a todos. Se utiliza todo lo que haga o deje de hacer el agredido para poner a los demás en su contra.

Coacción: Las cosas cada vez van poniendo peor, por medio la coacción los agresores pretenden que el niño realice acciones en contra de su voluntad, ejerciendo dominio y sometiéndolo ocasionando que los acosadores son percibidos como poderosos por los demás. El niño es víctima de abusos e incluso sometido a conductas sexuales no deseadas.

Exclusión social: El acosador aplica el “Tú no” contra el acosado con el propósito de sacarlos del grupo. Aquí se busca ningunear al agredido y tratarlo como si no existiera, impidiendo su participación en cualquier actividad con los compañeros.

Intimidación: Lo que el agresor busca ya no es solo excluir, sino también amedrentar y amilanar al niño agredido. Sus actos intimidatorios conseguirán que sea el mismo agredido el que se aísle de los demás.

Amenaza a la integridad: El acoso escolar en este nivel se ha tornado agresivo y el abuso físico del niño es frecuente. Incluso hay ocasiones donde se amenaza la integridad de la familia mediante la extorsión.

Ya hemos aprendido lo que el bullying y los diferentes tipos de acoso que se presentan en las escuelas, por lo que es nuestro deber como padres estar atentos a los posibles cambios que muestren los niños y mantenernos informados de lo que es el bullying para posteriormente saber cómo prevenirlo.

El trastorno bipolar es una enfermedad mental que se caracteriza por cambios extremos en los estados de ánimo. Una rueda rusa de excitación, aceleración y un optimismo desbordante, seguido de episodios de depresión, caracterizada por la tristeza, desinterés, pesimismo y sufrimiento profundo que puede llevar a escenarios peligrosos como el suicidio.

Uno de los mayores problemas para tratar este trastorno es lo complicado de su diagnóstico. Es que muchas veces los profesionales confunden sus síntomas con los de otras enfermedades y terminan medicando a sus pacientes con fármacos equivocados. Es importante conocer los antecedentes familiares de personas con trastorno bipolar, ya que la experiencia clínica ha demostrado que esta enfermedad tiene un componente genético, por lo que es frecuente encontrar en familias más de un caso con este trastorno.

Como todo trastorno mental, actualmente se sostiene que el trastorno bipolar no se cura. Tras un episodio, el acompañamiento de la enfermedad es evitar la recaída. Con la psicoterapia y el tratamiento farmacológico combinado se alargan esos procesos de recaída e incluso se pueden controlar.

La bipolaridad suele aparecer en la adolescencia o al principio de la edad adulta, aunque cada vez son más los casos de niños que la padecen.

El trastorno bipolar es una enfermedad mental cada vez más frecuente en el mundo. Se estima que entre el 2 y 3.5 por ciento de la población viven con este padecimiento y es la sexta causa de incapacidad en el planeta.

Dicen que la mayoría (o todos) tenemos por lo menos alguna manía escondida por ahí, quizá sabemos controlarla y por eso todavía no representa un problema para nosotros. Pero ¿qué sucede cuando esas manías se vuelven irrazonablemente indomables?

Para comenzar tenemos que saber que una manía es un acto rutinario que se transforma en algo repetitivo y que de alguna forma nos ayuda a tranquilizar la ansiedad que sentimos en un momento de tensión.

Hay pequeñas manías como morderse los labios o torcerse los dedos, pero hay otras que bordean lo ilógico como no pisar rayas en el suelo, picarnos la cara o la nariz constantemente, leer una revista de atrás hacia adelante o sentarnos siempre en el mismo lugar.

Todos estos actos se consideran hasta normal en la medida que no los llevemos a ningún extremo. Aunque las manías son difíciles de quitar, se necesita de una gran fuerza de voluntad y autocontrol para tratarlas.

Lo primero que debes hacer es investigar el momento en que éstas se dan, qué es lo que nos produce tal ansiedad que recurrimos a la manía. Generalmente los especialistas tratan el problema de fondo que es el que realmente causa las manías. Las más comunes son las relacionadas con la higiene, la seguridad y el orden

Estas acciones repetitivas suelen traer más problemas de los que te imaginas, dificultan la convivencia y hacen muy difícil compartir con otras personas. La mayoría de personas que presentan manías son las que viven solas, adultos mayores, los perfeccionistas y aquellos que viven rodeados de un ambiente de acciones compulsivas.

Para tratar las manías debemos acudir a un especialista y poner mucho de nuestra parte.

Según reza un nuevo estudio, publicado en la revista Neurology, los lapsus mentales entre los adultos mayores ocurren con mayor frecuencia entre los que desarrollan enfermedad de Alzheimer que entre los adultos mayores sanos.

Científicos de la Facultad de medicina de la Universidad de Washington en San Luis, afirman que “la a somnolencia diurna excesiva, perder la vista en el espacio y el pensamiento desorganizado o ilógico son otras fluctuaciones mentales que con frecuencia preceden a la enfermedad de Alzheimer”.

"Durante muchos años, la gente atribuye en broma los lapsus mentales o los incidentes en los que el pensamiento parece perderse temporalmente a 'momentos de chochera'", explica el director de la investigación, Dr. James Galvin, profesor asociado de neurología.

"Sin embargo, nunca ha estado claro si estos lapsus podrían llevar al desarrollo enfermedad de Alzheimer”, añade.

"Ahora, demostramos claramente, por primera vez, que dichos episodios tienen más probabilidades de ocurrir en personas que están desarrollando enfermedad de Alzheimer", subrayó el especialista.

Galvin aclaro también que: "Aunque estos lapsus o fluctuaciones no significan por sí mismos que alguien tenga enfermedad de Alzheimer, nuestros resultados sugieren que son algo que el médico debe tomar en cuenta si evalúa a la persona por problemas de pensamiento y memoria".

Estos lapsus mentales son comunes en un tipo de demencia conocida como demencia con cuerpos de Lewy, la segunda causa más común de demencia después de la enfermedad de Alzheimer, señaló Galvin.

"Pero en realidad hasta hace poco no sabíamos con qué frecuencia ocurrían en personas con enfermedad de Alzheimer o qué efectos podrían tener las fluctuaciones sobre sus capacidades de pensamiento", apuntó.

Las fluctuaciones cognitivas ocurren en la enfermedad de Alzheimer y pueden afectar de forma significativa la calificación clínica de la gravedad de la demencia y el rendimiento en pruebas de memoria y pensamiento. Debe considerarse evaluar estas fluctuaciones cuando se hacen pruebas a los pacientes por trastornos cognitivos, aconsejó Galvin.

Según una investigación con ratones de la Universidad del Sur de Florida, las ondas del teléfono móvil podrían proteger contra el Alzheimer e incluso revertir la enfermedad.

El estudio, publicado este miércoles por la revista 'Journal of Alzheimer Disease', junto con otros dos estudios conocidos el mismo día, ofrecen una nueva esperanza contra este mal neurológico.

Los otros informes destacan respectivamente el desarrollo de fármacos contra enzimas específicas para su tratamiento y el diseño de un escáner cerebral para detectar la enfermedad en gente joven y sana.

Los científicos de la Universidad de la Florida, en experimentos con un centenar de ratones, demostraron que la exposición a las ondas electromagnéticas del aparato puede proteger y hasta revertir los síntomas del Alzheimer.

"Nos sorprendió descubrir que la exposición al teléfono móvil protegió la memoria de ratones que de otra forma habrían estado condenados al Alzheimer", indicó Gary Arendash, profesor del centro de investigaciones.

"Pero lo más asombroso fue constatar que las ondas electromagnéticas de los teléfonos móviles revertían el desequilibrio en la memoria de los ratones", añadió.

Los estudiosos explicaron que, en los roedores, las ondas eliminaban y prevenían la formación de las capas de proteína beta amiloide características de la enfermedad.

Durante el estudio, los ratones fueron encerrados durante nueve meses en una jaula donde fueron expuestos a ondas similares a las de un teléfono móvil. Estos pequeños animalitos, que fueron inducidos genéticamente para desarrollar la enfermedad, se mantuvieron sanos. Su memoria no se vio afectada y tampoco mostraron signos de demencia.

En otros, más viejos y con problemas de memoria, éstos desaparecieron, lo que sugiere que podría lograrse un efecto similar en seres humanos, según expresaron los autores de la investigación.