El embarazo es sin duda la etapa más linda en la vida de una mujer, una época en la que vemos como nuestros cuerpos cambian para crear un nuevo ser, pero los futuros padres también pueden experimentar la misma felicidad y ser parte de todo el proceso que conlleva el traer a un bebé al mundo.

Entonces ¿Cómo puede ayudar el padre en el embarazo?, es una pregunta recurrente en los consultorios por los padres de ahora que no quieren perderse de nada. Pues bien, lo primero que podemos aconsejar es que el papá se involucre en todo el proceso informándose de los cambios a los que está expuesta una mujer embarazada. Hay muchos malestares, cambios de humor y hasta se crean nuevos hábitos en el periodo de gestación, los cuales son más llevaderos cuando nuestra pareja entiende por lo que estamos pasando.

Asistir juntos a los controles y a las ecografías serán experiencias que les sirvan a ambos para valorar todo lo que están pasando. A ello se puede sumar la lectura en pareja, obviamente de libros y revistas relacionados con el embarazo. Un paso muy importante que deben dar los futuros padres es asistir como pareja a las clases de preparación para el parto. Allí el padre aprenderá como tiene que apoyar a la mujer cuando tenga que dar a luz, de ese modo podrá calmarla y ser de gran ayuda.

Con el paso de las semanas el feto podrá comenzar a ser estimulado con canciones y caricias, algo que el papá podrá hacer y que además también causará un efecto positivo en la madre. Incluso se recomienda que participen juntos de la preparación de la habitación y todas las cositas que el bebé vaya a necesitar.

Sentir cierta ansiedad es algo casi normal, la preocupación por la salud del bebé y de la madre son algo recurrente en los padres, pero estos cambios emocionales tienen que actuar de forma positiva en la pareja en vez de generar problemas. Algo por que el padre también puede hacer es experimentar un “embarazo empático”, que se manifiesta con el aumento de peso, fatiga e incluso cambios en los niveles hormonales.

Como vez futuro papá hay mucho que puedes hacer por tu esposa y tu hijo. La comprensión y paciencia serán ingredientes básicos para ayudar a la futura mamá con el embarazo. No hay nada más bello que ver a un hombre que se derrite ante la pancita de una mujer que lleva al hijo de ambos en el vientre.

Nunca olvidaré el día que como cualquier otro me dio por llorar por algo que no valía la pena y mi esposo en un gesto de absoluta ternura me abrazó y me dijo que él era mi “contenedor emocional” y que yo podía llorar todo lo que quisiera. Después me enteré que el había leído un artículo parecido a este sobre el rol del padre en el embarazo. Aún me siento agradecida por cada gesto de amor que nos prodiga a mí y a nuestra bebé, que aunque aún está en mi pancita ya sabe cuánto la ama su papito.

Las fiestas son los momentos en que una persona ingiere comida y bebida en exceso, principalmente en época de Navidad y Año Nuevo, al punto de que al día siguiente, el estómago entra en colapso.

Aquí te traemos algunos consejos para que puedas desintoxicar tu pobre estómago después de una gran y terrible mezcla de comidas y bebidas.

• Luego de levantarte por la mañana, en ayunas, es aconsejable beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua, pues todos los líquidos que puedas incorporar benefician tu organismo.
  

• Durante el desayuno, comer liviano con yogurt, fruta, pan integral y te endulzado con miel o café con leche, (esto debe ser por lo menos 30 min. Después de haber tomado el jugo de naranja).
  
• Mínimo durante una semana consume frutas, hortalizas y sobre todo mucho líquido que te ayude a recuperar todo lo perdido por la transpiración. Para esto, en tu dieta debes incluir bastante agua, caldos sin grasa, infusiones sin azúcar, yogures descremados y gelatinas Light, también una que otra soda.

• Consume cereales integrales.
  
• Es recomendable consumir más pescado que carnes rojas.
  
• Evita los embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
  
• Es muy importante reducir el consumo de sal.
  
• Toma té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
  
• Es importante que realices actividad física.
  

También te presentamos unos depuradores completamente eficaces.

Depurador 1: Todas las mañanas toma el jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.

Depurador 2: Todas las tardes toma un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.

Lo más recomendable es beber agua

Además de contribuir a nuestra nutrición, las frutas, las verduras y los cereales son alimentos que nos ayudan a depurar las toxinas del cuerpo y de esa forma limpiar nuestro organismo, también nos permiten activar las defensas y hasta nos ayudan a recuperar las energías perdidas. Por eso es muy importante que las incluyamos en nuestra dieta.

Si bien es cierto los alimentos que consumimos tienen la principal función de nutrir nuestros cuerpos, hay entre ellos un gran grupo que además de cumplir ese propósito también nos sirven como estimulo para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Distintos especialistas en nutrición refieren que una dieta que incluya este tipo de alimento le da un soporte al cuerpo, depurando lo malo y renovando la energía vital.

Para ello se nos recomienda que hagamos una dieta depurativa que consta del consumo de frutas, verduras y cereales en mayor cantidad, evitando comer grasas, alimentos procesados y dejando de lado el café, las bebidas gaseosas y el alcohol.

Se dice además que este tipo de dieta también nos ayudará si mostramos fatiga, si tenemos los ojos rojos, si presentamos gripe, catarros, alergias, indigestión y hasta estrés. Por eso se nos recomienda que los incluyamos en nuestros hábitos alimenticios planificando con un nutricionista la dieta a seguir.

Los alimentos que se consideran como depurativos son las manzanas, peras, ajos, cebollas y avenas, así como también los frutos secos, espárragos, aceitunas y legumbres. A lo que se le debe sumar la práctica de algún tipo de ejercicio físico para reforzar el efecto y mejorar la salud.

Para todos, parte de nuestra presencia es cómo se vea nuestro cabello, es parte de nuestra imagen, por lo que debemos siempre mantenerlo sano y limpio

Muchas personas creen que la caspa es un problema capilar, porque en ocasiones este mal se manifiesta es en el cabello, así como que otros saben que en realidad las causas como los síntomas de esta enfermedad se presentan en el cuero cabelludo, la piel blanca y en ocasiones rosada que recubre el cráneo.

Un grupo de expertos interesados en el tema realizaron estudios del que revelan que existe muchas enfermedades dermatológicas en una gran parte del mundo, de entre ellas 18 son las más comunes y la caspa se encuentra en tercer lugar, que le sobrepasa solo algunos tipos de acné, este estudio revela que sólo en Estados Unidos el 2,82% de la población mundial padece de esta enfermedad.

Para curar esta enfermedad, los especialistas sostienen que debemos utilizar champús anti seborrea ya que por el momento no se sabe de la existencia de algún tratamiento aún que eliminen las causas que originan la caspa ni tampoco existen tratamientos o métodos para prevenirla.

Debemos tomar en cuenta que los champús que tengamos que utilizar deben contener entre otras cosas: acido salicílico, alquitrán, azufre y sulfuro de selenio y deben utilizarse diariamente según a las recomendaciones de los dermatólogos.

Ésta es una pregunta que francamente no nos gustaría responder porque no debería haber países con altos índices de obesidad, pero los hay. Una reciente investigación al respecto ha dado como resultado que el país con mayor índice de obesidad es la pequeña isla de Nauru en el Pacífico Sur.

De acuerdo a la revista médica The Lance, las mayores tasas de obesidad se encuentran en Nauru encabezando la lista de negra de la salud mundial. Los resultados obtuvieron de acuerdo al promedio de Índice de Masa Corporal de de los habitantes, arrojando como resultado un 33,9 para los hombres y 35 para las mujeres.

El Índice de Masa Corporal es un indicador de la cantidad de grasa en el cuerpo, que se obtiene como resultado de dividir el peso entre la talla al cuadrado. La OMS tiene una tabla elaborada de acuerdo al peso y talla, para conocer el IMC adecuado en cada persona, y de acuerdo al promedio obtenido por los habitantes de Nauru, la mayoría de ellos están por encima de lo aceptable.

Además de Nauru, la investigación nos muestra que los caballeros con mayores niveles de sobrepeso se encuentran en Estados Unidos con un 28,5, Arabia Saudita con 27,9, Australia con 27,6 y cerrando la lista se encuentran Canadá, Argentina y España con un promedio de 27,5 los tres. Las mujeres con mayores índices de obesidad se encuentran en Egipto con 30,1, Arabia saudita 29,6, Sudáfrica con 29,5, México con 28,7 y los Estados Unidos con 28,3.

Al otro lado de la balanza se encuentra los hombres del Congo que con un 19,9 de Índice de Masa Corporal se ubican como los más flacos del mundo y entre las mujeres, en Bangladesh podemos ver a las damas más delgadas con un 20,5 de IMC.

En realidad no este estudio no se pretende etiquetar a ningún país ni buscar fomentar que haya más flacos en mundo, porque ninguno de los extremos es bueno. Lo que se pretende es llamar la atención de todos para que sigamos las recomendaciones hechas por instituciones calificadas y busquemos desarrollarnos saludablemente.

La obesidad es un problema mundial que desencadena en enfermedades tan terribles como el cáncer. Una persona obesa tiene mayores riesgos de sufrir de infartos al corazón, hipertensión, diabetes e incluso cáncer. Por eso ¡A comer sano y cuidarnos!

La Organización Mundial de la Salud ha detectado que más del 30% de la población en el mundo no realiza ningún tipo de actividad física, aumentado de esa manera el riesgo para contraer algún tipo de cáncer por lo que se recomienda a todos que practiquen alguna deporte que los ayude a salir de la rutina.

En las Recomendaciones Mundiales sobre Actividad Física, la OMS señala que los pacientes con cáncer de mamá y cáncer de colon podrían haber evitado su padecimiento si hubieran practicado algún ejercicio por lo menos una y hora media cada semana.

Escalofriantes datos estadísticos de 2008 apuntan a que 7,6 millones de personas murieron con cáncer, de las cuales 460 mil fueron mujeres con cáncer de mama y otras 610 mil personas fallecieron a raíz de sufrir cáncer de colon. Muertes que pudieron haberse evitado con la práctica de una mayor actividad física.

Investigaciones de la OMS demuestran que 3 millones de esos casos que terminaron en el fallecimiento del paciente tuvieron que ver con que no practicaran ejercicios físicos. Lo que hace de la falta de esta actividad uno de los riesgos más graves de contraer cáncer.

Los factores de riesgo para contraer cáncer son los siguientes: primero es la presión alta, en segundo lugar se encuentra el uso excesivo de tabaco, el tercero se refiere a los altos niveles de glucosa en sangre y el cuarto es precisamente la falta de actividad física.

Por lo tanto recomendamos a todas las personas que si aman su vida y su salud, tengan la sabiduría de prevenir todos estos factores y comenzar por ejemplo programando una rutina de caminata y algo más de ejercicios. El cáncer no tiene cura, pero con la prevención podemos evitarlo.

La etapa más linda para una mujer no puede ser impedimento para que siga disfrutando su sexualidad con plenitud ya que los especialistas aseguran que tener relaciones sexuales durante el embarazo es normal. No existen muchas contraindicaciones ni riesgos comprobados en aquellas mujeres que llevan un embarazo sin complicaciones.

La mayoría de mujeres suele tener miedo debido a que se cree que se le causaría daño al bebé, por lo que evitan tener relaciones sexuales dejando a su pareja de lado y ocasionando muchas veces otros problemas, pero los especialistas nos aclaran que el sexo es seguro en la etapa de gestación y muy pocas veces genera complicaciones.

En el magazine Canadian Medical Association Journal, médicos aseguraron que hay muy pocas contraindicaciones y las mujeres deberían sentirse seguras. Además señalaron que en casos de complicaciones como la placenta previa y riesgo de partos prematuros hay poca evidencia que sugiera a las pacientes optar por la abstinencia.

Sin embargo los posibles riesgos por tener relaciones sexuales son el parto prematuro, coágulos y placenta previa, para que es mucho mejor consultar con su médico sobre la frecuencia recomendable para que usted y su pareja tengan sexo. Una sexualidad plena también se verá reflejada en la precavida frecuencia de relaciones durante el embarazo.

Solo depende de ustedes mantener viva la llama de la pasión, momentos que los unirán más como pareja y en los que también mostrarán cariño por el bebé que están esperando. Todo con mucha prudencia y un gran toque de creatividad.

Una investigación realizada en Escocia ha demostrado que la reducción del humo del cigarrillo está directamente ligada con la reducción de los ingresos hospitalarios por asma infantil en ese país. Desde que marzo del año 2006 se aprobara la ley que prohíbe fumar en lugares públicos, la tasa de hospitalizaciones por asma infantil se redujo en un 18,2% respecto a los años anteriores.

La ley antitabaco ha causado un efecto positivo para la salud infantil en Escocia, algo que ha quedado cabalmente demostrado por las cifras de reducción de casos en los hospitales. Por lo tanto se concluye que contar con mayores espacios públicos sin humo ayudar a reducir el riesgo de asma en los niños.

La reducción de la que se habla se ha presentado en niños en edad escolar hasta los 15 años, observándose casos ocurridos entre los años 2000 y 2009. Además de tener efectos favorables en la prevención del asma infantil también se han presentado menos casos de síndrome coronario agudo y por supuesto menos afecciones respiratorias.

Otra prueba más que da el respaldo a la promoción de leyes que nos permitan tener más lugares libres de humo y que esta ley pueda ser imitada en países donde todavía no se aplique. El primer paso siempre se dará en casa, así que tu mismo puedes hacer de tu hogar un lugar libre de humo.