24 de Mayo, 2017

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El blog de la buena Salud


La Albufera: un lugar ideal para huir del estrés


Si necesitas unas vacaciones, qué mejor que alejarse del bullicio de las grandes ciudades y perderse en una de tantas maravillas naturales que ofrece nuestro país. Lo mejor para disfrutar de unas vacaciones es dejar de lado el estrés, los problemas y, sobretodo, el trabajo y para hacerlo qué mejor que elegir un entorno natural y relajante. Valencia es un destino ideal, si aún no has visitado el Parque Natural de la Albufera te recomendamos que pases unos días de relax y disfrutes de su riqueza natural, exquisita gastronomía e inigualable cultura.


La Albufera se encuentra a unos diez kilómetros de Valencia. Busca hoteles baratos en Valencia para alojarte a tu llegada y desde la ciudad puedes ir tanto en coche como en autobús (desde la Estación del Norte). En el parque podrás disfrutar de unas vacaciones sanas y relajantes para renovar energías y volver a casa en plena forma para volver a la rutina.





El nombre del parque “La Albufera” viene del árabe “la laguna” ya que en el parque se encuentra el lago litoral más grande de España. La Albufera es la opción ideal para alejarte del ruido de la ciudad y disfrutar de los relajantes sonidos de la naturaleza, tomar aire fresco y admirar paisajes naturales.


Los ingenieros acústicos de la zona de valencia certifican la tranquilidad que se respira en muchas zonas de la Albufera. Los responsables del Plan de acción en materia de contaminación acústica confirman estas valoraciones y han llevado a cabo un estudio mediante auditorías acústicas en varios puntos de la zona. Los resultados han sido verdaderamente positivos.


En estos estudios de acústica ambiental han participado entidades próximas a la Albufera como los ingenieros de www.auditoriasacusticas.com o especialistas de la Universidad Politécnica de Valencia. Debido a estos tipos de datos contrastados, la Comunitat Valenciana puede calificar la zona como un área de descanso e imponer controles de propagación de ruido con el fin de mantener la tranquilidad de los vecinos y turistas que se encuentren en la Albufera.


Si te animas a visitar el parque te recomendamos que sigas los siguientes consejos:

- Pasar unos días desconectado: durante tus vacaciones te recomendamos dejar en casa o en el hotel cualquier dispositivo electrónico: móviles, radios, etc. Si puede ser no enciendas el televisor ni te conectes a internet, de esta manera conseguirás desconectar realmente de tu rutina.


- Pasear y admirar la riqueza natural de La Albufera: La Albufera ofrece una mezcla de bosques, lago, dunas y playas que no deja a nadie indiferente. Una de las actividades más relajantes es pasear y admirar la belleza de los paisajes del parque.


- Navegar en barca: en el parque podrás dar un paseo en barca por el lago litoral más grande de nuestro país. Alquilar una barca es una manera ideal para disfrutar del paisaje, hacer algo de ejercicio y admirar las vistas desde otra perspectiva. Y si no te apetece remar también podrás encontrar barqueros que te harán de guía y que además van vestidos con el traje regional.


- Disfrutar de la gastronomía: no puedes irte de Valencia sin probar un buen arroz a banda, una paella o “all i pebre”. Los platos típicos de la zona son muchos, no olvides degustar todos los que puedas.


Anímate a visitar La Albufera, seguro volverás a casa lleno de energía habiendo cargado las pilas para volver a la rutina. Si viajas a Valencia puedes ir a pasar el día, te recomendamos alojarte en el hotel Travelodge que es muy barato y está justo al lado del aeropuerto y en frente de una parada de metro. O si por el contrario buscas un coche de alquiler pásate por aquí y busca entre cientos de franquicias desde todos los puntos de la geografía española. Busca alquileres de coches baratos.



Publicado por Alfonso Sachettini en Estres

12 de Noviembre, 2012 (08:00H)

Obesidad y Equilibrio energético


Según diferentes estudios realizados en España en los últimos años, uno de cada tres niños o adolescentes es obeso. Siguiendo las conclusiones del Simposio “Obesidad y equilibrio energético”, celebrado en el marco del 61 Congreso de la Asociación Española de Pediatría, la causa de este aumento de obesidad entre nuestros niños y jóvenes es el desequilibrio entre la ingesta de calorías y el poco gasto que se realiza, es decir, consumimos más calorías de las necesarias, o bien, realizamos menos ejercicio del deseable para equilibrar esta descompensación.


El cambio en el estilo de vida, los niños no realizan actividades físicas, sino que permanecen más tiempo inactivos jugando con juegos electrónicos, o frente al ordenador, en detrimento de actividades de ocio al aire libre, o deportivas, hace que haya un desequilibrio importante y por lo tanto que aumente el número de niños obesos en nuestro país.



Esto lleva a la conclusión de que no hay alimentos malos, sino dietas inadecuadas. La obesidad exógena, aquella que no tiene causas genéticas, viene provocada por una dieta de mayor valor calórico al que nuestros niños necesitan, por lo que es fundamental mantener el equilibrio energético del organismo.


Para mantener este equilibrio es necesario aumentar la actividad física, ya que está demostrado que la actividad física se asocia con un menor contenido de grasa corporal, y de la misma forma se ha concluido que ver la televisión en exceso, ayuda al desarrollo de la obesidad.


Es importante poner en marcha campañas de prevención de la obesidad infantil para que desde la familia y la escuela (las dos instituciones más importantes en la educación y desarrollo de los niños), se lleven a cabo iniciativas que mejoren la relación entre una dieta sana y equilibrada y el ejercicio físico. Entre dichas iniciativas se plantean fomentar la actividad física, potenciar asignaturas como la educación física en las escuelas o poner más espacios deportivos a disposición de los ciudadanos. Por otro lado, también es importante disminuir el tiempo que los niños y jóvenes dedican a ver la televisión o al ocio inactivo y aumentar actividades en familia en otros entornos.


En definitiva se trata de que en la escuela y en la familia se fomente la adquisición de hábitos saludables desde la infancia.



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Publicado por Alfonso Sachettini en Nutricion

10 de Octubre, 2012 (10:00H)

Respirar aire contaminado acorta la vida


El aire contaminado o aire de mala calidad genera dificultades respiratorias en los seres humanos y éstos pueden llegar a morir si las afecciones respiratorias se convierten en cáncer de pulmón o enfermedades del corazón.

Excesiva contaminación puede causar la muerte
Cuidese de la contaminación en las ciudades porque puede causar enfermedades mortales



El incremento del uso de automóviles para desplazarse ha hecho que, sobre todo en la Unión Europea, se incrementen los niveles de contaminación atmosférica, superando en años recientes los límites aceptables establecidos por la OMS (de emisión de partículas contaminantes) y pasando a niveles nocivos para la salud.

Este aumento ha ayudado a reducir la esperanza de vida en dos años en aquellas ciudades en las que los seres humanos respiran aire con altos índices de contaminación; uno de esos lugares es España, donde más del 80 % de la población está tan expuesta al ozono que anualmente la contaminación es la causa de 16.000 muertes prematuras.

Se llama ozono al conjunto de partículas y gases de carácter peligroso, contaminante generado por reacciones químicas entre diferentes compuestos orgánicos volátiles; se halla a ras de superficie (lo que respiramos). Así mismo, el otro contaminante es la materia particulada, conformada por variedad de partículas contaminantes como el benzopireno, dióxido de azufre, monóxido de carbono, benceno y otros metales pesados como el cadmio, níquel, plomo, arsénico, entre otros.

Estos causan tos, dificultades para respirar, irritación en los ojos y otras molestas que pueden conducir al asma o bronquitis. Y, por si no fuera suficiente, la contaminación también afecta al cerebro, reduciendo la capacidad intelectual (en áreas de memoria, aprendizaje); pues según estudios de la doctora Shakira Franco Suglia (Escuela de Salud Pública de Harvard) exponer a un niño a niveles altos de plomo equivale al deterioro que sufre el bebe dentro de una madre que fuma hasta 10 cigarrillos por día.

Si se vive en una ciudad severamente contaminada lo mejor es prevenir, a pesar de que muchas veces resultará imposible respirar aire de mala calidad. Para evadirla puede caminar o transitar por la ciudad en horas en las que hay menos tránsito (menos vehículos, menos contaminación) y dejar los ejercicios al aire libre para interior (sobre todo en niños).




Publicado por Luz Maribel Sanchez en Otros

1 de Octubre, 2012 (01:00H)

El ruido acorta la vida, evítelo


El ruido es uno de los factores más importantes que pueden restar calidad de vida a la especie humana. El resultado de la constante exposición a niveles demasiado elevados de ruido, en lugares como bares, discotecas, conciertos, en medio del tráfico y los transportes e incluso del excesivo uso de auriculares, puede generar la pérdida de la audición.


El ruido puede acortar la vida
El ruido genera la pérdida de audición y acorta la vida


Así nos lo hace saber la Comisión Europea de la Organización de la vida saludable, que ha estimado que, aproximadamente, 1,6 millones de personas (en Europa) pierden calidad de vida cada año. Especialistas en certificados acústicos como Teleacustik han corroborado los datos del informe de ruido Ruido y Salud, realizado por el Observatorio Salud y Medio Ambiente DKV Seguros-GAES junto a ECODES, que Japón y España, son los países más ruidosos del mundo.

Si una persona está expuesta directa y continuamente a altos niveles de ruido en su vida tiene altas probabilidades de perder la audición. Las personas con más riesgo son precisamente aquellas que trabajan en establecimientos de ocio, como bares, discotecas y similares, soportando más de 8 horas, cada día, niveles superiores a 80 decibelios y, en la mayoría de los casos, sin la protección adecuada para los oídos.

A partir de 80 decibelios es necesario utilizar tapones para proteger los oídos. Según Aoife Kelly, investigadora del Instituto de Tecnología de Dublín (Irlanda), quién llevó a cabo un estudio que demuestra que las personas que se exponen diariamente a niveles de ruidos peligrosos pueden sufrir la pérdida de la audición, ha alertado que una exposición mayor a los 85 decibelios puede conllevar en el tiempo a la pérdida de la audición de forma permanente.

Además, gracias a estudios recientes, se conoce también que cada vez más jóvenes -y en un número que va creciendo- vienen exponiéndose peligrosamente al riesgo de la pérdida auditiva. Se trata de personas que hacen uso permanente de reproductores de música con audífonos que se insertan en el oído o auriculares externos a volúmenes totalmente altos.

La preferencia del uso de auriculares que se insertan en el oído significa una exposición mucho mayor, a aproximadamente 120 decibelios (equivalente a un concierto de música) del oído interno causándole lesiones irreversibles como la hipoacusia, que es la disminución de la capacidad auditiva, o el tinnitus, que es la presencia permanente de sonidos en los oídos (zumbidos, latidos y demás ruidos) que se quedan y no desaparecen.

Este último puede resultar tan intolerable en algunas personas, que podrían sufrir de males psicológicos. Es así que entre un 5 a 10% de estas personas sufrirá problemas auditivos que normalmente aparecerían unos 20 años más tarde; por ejemplo, una persona de 40 años sufre por adelantado los trastornos de pérdida de audición de una persona de 60.

Causas de la pérdida de audición y medidas para evitarla



Es más, el daño se extiende al cerebro porque afecta al hipocampo, según estudios de la Universidad de Buenos Aires, donde se encontraron alteraciones en esta parte del cerebro con consecuencias como la pérdida de memoria y trastornos en el proceso de aprendizaje.

La solución, es la prevención. Una medida para evitar la posible pérdida auditiva a temprana edad es limitar el uso de auriculares a 1 hora al día y solamente al 60 % de todo el potencial de volumen. O mejor aún, prefiera no usarlos. Depende de usted conservar en buen estado su audición.



Publicado por Luz Maribel Sanchez en Investigaciones

24 de Septiembre, 2012 (10:00H)

Apendicitis: casuas, síntomas y cómo tratarlo


En cualquier momento podría sorprendernos un intenso dolor de abdomen y es posible que no sepamos de qué se trata y mucho menos como tratarlo. Muchos de estos dolores terminan siendo diagnosticados como apendicitis y si no se trata a tiempo puede conllevar grandes consecuencias como la peritonitis, una infección mucho más peligrosa que la apendicitis.

Ubicación del apéndice en el área abdominal
Imagen de A.D.A.M. en la que podemos ubicar el apéndice



Una apendicitis es la inflamación del apéndice, una pequeña extensión del intestino ubicada en el ciego, donde inicia el intestino grueso. Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en los niños que en los adultos.

La causa es normalmente una infección o acumulación de heces (fecaloma) que bloquean el apéndice. También ocurre cuando la bacteria o gusanos que se encuentran en el intestino encuentran la forma de ingresar a las paredes del apéndice, debido a las bajas defensas del organismo, y logran infectarlo e inflamarlo.

Los síntomas son principalmente un gran dolor en el centro del abdomen, de forma intermitente. El dolor luego deriva hacia la fosa ilíaca, parte baja del abdomen en el lado derecho y se va acrecentando. Esta zona de alta sensibilidad a la palpación es conocida como el punto de MacBurney.

También se pierde el apetito y puede haber vómitos, síntomas que pocas veces son severos. Así mismo puede presentarse una diarrea o constipación, además de una fiebre intensa, sequedad en la lengua, rostro enrojecido, poco movimiento corporal y respiración superficial por causa del dolor.

Algunas veces los síntomas no son los típicos por lo que hay que tener cuidado y considerar que se trata de una apendicitis cuando el dolor abdominal es persistente.

Apendicitis en el 12 % de la población Cómo detectar Apendicitis en niños



Es de sumo cuidado el diagnostico exacto ya que muchas veces se ha confundido la apendicitis con otras afecciones como el intoxicación por alimentos, infecciones urinarias o incluso la adenitis mesentérica, que se trata de la inflamación de los ganglios linfáticos del abdomen.

Cómo tratar la Apendicitis El proceso de Apendicitis sigue la siguiente secuencia, luego de haberse obstruido el apéndice (por cualquier causa), se inflama, las arterias y venas se comprimen conllevando a una isquemia, que luego evoluciona a una gangrena, pasando a la necrosis y terminando en la perforación. Si llega la perforación pasa a Peritonitis.

El objetivo de la identificación a tiempo y el tratamiento es interrumpir esta secuencia. Por ello es importante acudir inmediatamente al médico si el adulto o niño tiene dolor abdominal súbito y severo, que se alargue más allá de seis horas. Entre tanto, no darle ni de comer o beber.

Una vez diagnosticado pasará a la única forma de solucionar la apendicitis, una operación, conocida como apendicetomía, para remover el apéndice inflamado por laparoscopía o laparotomía, antes de que este se rompa o se perfore.


Cómo prevenir apendicitis Operación de apendicitis


Si el apéndice se rompe el pus que salga de este puede extenderse por todo el abdomen causando la peligrosa peritonitis, que es la inflamación del revestimiento del abdomen, o un shock séptico. Ambos, podrían tener consecuencias graves como la infertilidad en el caso de las mujeres o incluso la muerte.

Normalmente el tratamiento de Apendicitis inicia con antibióticos para calmar el dolor e incluso fluidos intravenosos para hidratar al paciente. Después de la operación la recuperación es rápida (aunque depende de la edad, la condición de salud y la rapidez con la que fue atendido el paciente). De aparecer cualquier complicación llame inmediatamente a su médico.



Publicado por Luz Maribel Sanchez en Otros

18 de Septiembre, 2012 (01:00H)

Hombres y mujeres vemos diferente


Hombres y mujeres vemos diferente. Los hombres tienen mejor capacidad para percibir movimientos rápidos y determinar distancias mientras que las mujeres son mejores diferenciando colores. ¿A qué se debe? Pues, probablemente, es resultado de las funciones que primitivamente había adoptado cada uno durante la evolución.


Hombres y mujeres tienen una visión diferenciada
Hombres y mujeres hemos desarrollado diferentes habilidades psicológicas son respecto de la visión


A esta conclusión ha llegado un equipo de investigación, dirigido por Israel Abramov, profesor de Psicología de Brooklyn College, quién sometió a un grupo de personas jóvenes a una serie de pruebas con resultados sorprendentes.

La diferencia en estos resultados es bastante notoria. Tanto hombres como mujeres atribuyen diferentes tonos de colores al mismo objeto. Esto lo explica el hecho de que las ondas de longitud más larga se relacionan con los colores cálidos.

Así, los hombres necesitarían de una longitud de onda un poco más larga que las mujeres para que ambos perciban el mismo tono. Esta diferencia se nota al percibir el color naranja, el hombre lo ve más rojo que una mujer. Similar situación se presenta con respecto de la hierba, percibida por la mujer como más verde mientras que al hombre se le presenta en un tono más amarillo.

Así mismo se ha encontrado que las mujeres son mejores distinguiendo sombras en la gama de colores azules, amarillos y verdes. Sin embargo, en cuanto a la detección de objetos, que cambian, a largas distancias, sobre todo si son delgados, los hombres son más expertos.

Según estos datos se puede deducir que dichas características son heredades de las primeras habilidades psicológicas que desarrollaron el hombre y la mujer para adaptarse a sus tareas en el pasado prehistórico. Cazadores y recolectores.

Los hombres presentan mayor sensibilidad para identificar detalles finos y estímulos de movimiento rápido; esto proviene de la necesidad de los cazadores, sus antepasados, de detectar con mayor facilidad la presencia de una presa o depredador a grandes distancias.

En el otro lado, las mujeres habrían heredado una mejor capacidad para identificar objetos estáticos y diferenciarlos; como en el pasado, durante las tareas de recolección de bayas silvestres, por ejemplo.

Así, estas diferencias en la visión de hombres y mujeres apoyan la teoría de la visión del cazador y del recolector, tareas para las cuales, se afirma, cada género especializó sus habilidades psicológicas.



Publicado por Luz Maribel Sanchez en Investigaciones

10 de Septiembre, 2012 (10:00H)

Nanopartículas para tratar tumores cerebrales


El tiempo pasa y la tecnología avanza, al mismo paso y para bien de la humanidad en el campo de la salud. En este caso, se están desarrollando nano-partículas con el objetivo de tratar tumores del cerebro que no sean operables.

Nanopartículas para curar enfermedades y tumores cerebrales
Los científicos están en una nueva carrera, diseñar y crear nanopartículas capaces de curar enfermedades, en este caso tumores cerebrales


El tratamiento de tumores cerebrales puede resultar complicado debido a que en algunos casos no es posible realizar una operación. Sin embargo, esta operación podría ser no necesaria ya que en su lugar sería posible utilizar partículas de diminuto tamaño, conocidas como Nanopartículas.

Estas Nanopartículas, recubiertas con PEG (el químico glicol de polietileno), son capaces de avanzar por el tejido cerebral de modo que se las podría utilizar como administradoras de fármacos que ayuden a extinguir los tumores cerebrales.

A esta conclusión ha llegado el equipo de investigación de la Universidad de Johns Hopkins (Baltimore – Estados Unidos), coordinado por Elizabeth Nance, pues ha encontrado que partículas de gran tamaño, mayores a 100 nanómetros (lo usual era trabajar en partículas de 1 a 100 nanometros), tienen la capacidad de difuminarse a través del tejido cerebral de ratas y humanos.

Para entender el tamaño de esta partícula con respecto del cerebro es necesario establecer la analogía del balón de fútbol, es decir, comparar el tamaño de la nano-partícula con respecto de un balón sería como comparar el balón de fútbol con respecto del tamaño de la tierra.

En el proceso de desplazamiento de las nano-partículas es importante destacar la intervención del PEG, con el que están recubiertas, pues actúa como elemento reductor de la capacidad adherente de las mismas a cualquier estructura celular del cerebro.

De esta manera se agiliza el tránsito de dichas nano-partículas por el espacio extracelular (una especie de malla porosa existente entre las células del cerebro). Precisamente, con estos resultados se puede llegar a un mejor entendimiento de dicho espacio extracelular dando luces para el mejoramiento en el diseño de las nano-partículas destinadas a la entrega de medicamentos.

La ciencia ha abierto la puerta a la nueva era de la nanotecnología y nos sigue dando sorpresas buenas para mejorar la salud y curar enfermedades, gracias a la nano-medicina.

¿Se imagina usted que en horas un tumor, gracias a las nano-partículas que liberaran dispositivos médicos implantables, pueda ser erradicado? Ojalá que este hecho, que parece de ciencia ficción, se haga realidad total en los próximos años.




Publicado por Luz Maribel Sanchez en Investigaciones

10 de Septiembre, 2012 (01:00H)

Fumar cigarrillos electrónicos es más seguro que los cigarrillos comunes


La preocupación por dejar de fumar ha llevado a muchas personas a utilizar el cigarrillo electrónico como un método para alejarse de la adicción al tabaco. Sin embargo la seguridad para la salud del paciente al utilizar este método no era considerada positiva del todo. No obstante, recientes ensayos han demostrado que sí es seguro.

El cigarrillo electrónico es un dispositivo que simula los efectos del tabaco. Cuenta con una batería, un pequeño cartucho con líquido, elementos a los que se suma otro que calienta y genera vapor. Estos líquidos son menos tóxicos que los elementos que contienen los cigarrillos. Por ejemplo, análisis han confirmado en sus consumidores que hay mucha menor presencia de “nitrosaminas” (entre 500 a 1400 veces menos), incluso a veces es nula, comparado con el aporte de un cigarrillo normal.

El cigarrillo electrónico es una opción para quienes quieren dejar de fumar

Para las millones de personas que ya vienen utilizando el cigarrillo electrónico puede resultar un alivio saber que estos no serán motivo de ningún problema en el corazón o el pulmón.

Recientemente en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, un grupo de investigadores griegos, del Onassis Cardiac Surgery Center de Atenas, se han concentrado en identificar los efectos de estos cigarrillos, especialmente en el funcionamiento del corazón.

Para ello analizaron, precisamente, la función miocárdica de 20 personas (de entre 25 a 45 años), sanos y fumadores, con las de otros 22 fumadores diarios (de una misma edad), pero que utilizan el cigarrillo electrónico. La evaluación fue realizada por 7 minutos, antes y después de utilizar el cigarrillo.

Se observaron diferencias importantes. Una de ellas es la disfunción aguda del miocardio provocado por fumar tabaco, que no se producía con los cigarrillos electrónicos.

El tabaco también producía un aumento considerable en la presión arterial, sistólica y diastólica, así como en la frecuencia cardíaca. Mientras que el dispositivo electrónico producía ligeramente una elevación en la presión arterial diastólica.

Estas diferencias sugieren que el cigarrillo electrónico es una excelente opción ante la peligrosa utilización de los cigarrillos normales para combatir el tabaquismo y la adicción.




Publicado por Luz Maribel Sanchez en Investigaciones

28 de Agosto, 2012 (01:00H)


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