26 de Febrero, 2017

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El blog de la buena Salud


Popcorn una delicia saludable


El popcorn es una importante fuente de fibra para el cuerpo humano, además de ser un snack ineludible al momento de ver una película. Pero ¿sabía usted que comer palomitas de maíz es bueno para la Salud? Recientemente, se ha descubierto en las palomitas de maíz, o popcorn, un gran contenido de antioxidantes, que son los principales aliados cuando de evitar riesgo de desarrollar cáncer o enfermedades cardiovasculares se trata. Se sabe que contienen un poco más de antioxidantes que las propias frutas y verduras.


Palomistas de maíz o popcorno


Así lo han manifestado sus descubridores el Profesor y Químico Joe Vinson y el estudiante de Química G. Coco, ambos investigadores de la Universidad de Scranton, de Pensylvania, quienes encontraron polifenoles en considerables cantidades formando parte del popcorn. Estos polifenoles son unas sustancias antioxidantes que se hallan en las verduras, frutas, el chocolate, aceite de oliva, nueces, granadas, maní, uva, té, cerveza, bayas, el vino tinto, entre otros.

El popcorn es capaz de concentrar mayor cantidad de polifenoles debido a que solamente contiene 4 % de agua en toda su composición mientras que las frutas y vegetales contienen un aproximado de 90 % de agua, en el que se diluye el antioxidante polifenol. El Doctor Vinson aclaró, así mismo, que el popcorn, a pesar de esta gran característica, no reemplaza a frutas y vegetales, ya que estas contienen otros nutrientes y vitaminas necesarios para el cuerpo que no tiene el popcorn, los mismos que son imprescindibles para mantener una buena salud.

La presencia de polifenol difiere considerablemente: 300 mg en el popcorn ante 160 mg en las frutas, por porción; es una gran diferencia. Es importante saber que mientras más puro se consuma el popcorn más polifenol para nuestro beneficio.

Por ejemplo, si consumiéramos una porción de popcorn dulce, estaríamos reduciendo la cantidad de polifenol a solamente 115 mg. Por lo que es imprescindible entonces evitar cualquier otro elemento que puedan inhibir sus propiedades, como las grasas o el azúcar; que generalmente suele venir como
agregado al popcorn preparado para cocinar en microondas.

Lo ideal es hacer palomitas de maíz uno mismo en casa sin aditamentos y la menor cantidad de aceite, mucho mejor si es hecho con aire caliente de manera que se obtenga la menor cantidad de calorías posible, 28 %; cantidad que prácticamente se dobla cuando se hace el popcorn en microondas 43 % de calorías.


Un momento perfecto para tomar palomitas es en casa o en el cine mientras vemos una película. Puedes descargar películas gratis desde tu ordenador utilizando algunos programas como el emule, ares o bittorrent, aunque te recomendamos la experiencia de ir al cine con tu bol de palomitas de maiz y disfrutar de la película.



Después de esto, seguramente muchos disfrutarán más aún cada vez que consuman popcorn o palomitas de maíz; a la que se le ha llamado también, la nueva fruta.



Publicado por Luz Maribel Sanchez en Nutricion

2 de Abril, 2012 (01:00H)

Qué cómodas son las lentillas!


En España más del 50% de la población necesita alguno tipo de corrección visual. El defecto visual más común es la presbicia, aunque ésta afecta sobre todo a los más mayores (que, por cierto es un sector de la población en constante crecimiento).


No obstante, los problemas de la vista afectan a todos. Adultos y jóvenes también sufren diferentes defectos visuales como miopía, hipermetropía y astigmatismo. Tanto mayores como pequeños saben lo incómodo que puede resultar llevar gafas todos los días y a todas horas. Además de molestar en orejas y la nariz, no paran de ensuciarse y resultan especialmente molestas a la hora de jugar o practicar deporte.




Por todas éstas razones exclamamos ¡Qué cómodas son las lentillas! Y que fácil es comprar lentillas mensuales online gracias a las tiendas online como en Mister Spex, que ofrecen productos de primera calidad a precios mucho más económicos que las ópticas tradicionales. Trabajan con los mejores fabricantes y tienen todas las marcas del mercado. ¡Seguro que con ellos encuentras lo que buscas!

Aunque no todos los ojos acepten las lentillas de la misma forma, su llegada quitó un peso de encima a la gente con problemas de visión ((aproximadamente unos 20 o 30 gramos). No parece mucho, pero la sensación de no llevar nada en la cara y poder correr, bailar y moverse sin preocuparse por nada aumenta la sensación de libertad considerablemente.

Hoy en día las lentillas están muy avanzadas y su combinación de materiales ha conseguido que el oxígeno traspase en un 98% casi, con lo que el ojo apenas nota que llevemos nada.

En definitiva, llevar lentillas es una maravilla. Si lo que queréis son buenos precios y un servicio inigualable no lo dudéis y entrar en Mister Spex porque os aseguramos que no quedaréis indiferentes. Lo podéis comprobar vosotros mismos haciendo clic en este link: http://www.misterspex.es/



Publicado por Alfonso Sachettini en Otros

26 de Marzo, 2012 (15:58H)

Mes de la Salud bucodental


La SEPA (Sociedad Española de Periodoncia y Colgate tienen el objetivo de concienciar a la población española sobre la necesidad de prevenir las enfermedades bucodentales, así como informar a las personas sobre la correcta higiene bucal e incentivar a realizar una visita anual al dentista. Esta iniciativa se desarrollará en el “Mes de la SaludBucodental 2012”.

La campaña se realizará durante todo el mes de Marzo y participaran más de 4500 médicos dentistas en toda la Península (incluyendo Canarias y Baleares). Los pacientes tendrán acceso a una consulta médica donde recibirán un
chequeo dental gratuito (este chequeo no incluye tratamiento ni tampoco radiografías).






Este Mes de la Salud Bucodental 2012 organizado por Colgate y SEPA permitirá comprobar los problemas bucodentales de la población, ofreciendo acceso de manera gratuita a una completa evaluación de la salud bucodental donde se proporcionarán recomendaciones generales, se hará entrega de folletos informativos sobre cómo realizar una buena higiene bucal y se entregaran muestras gratuitas de Colgate para uso personal.

Esta campaña se inicio hace 10 años en una alianza de Colgate y SEPA logrando realizar alrededor de 45.000 chequeos dentales a lo largo de todo este tiempo. Esta actividad prácticamente ha quedado enraizada en toda la población y con el transcurso de los años la participación de los profesionales de la salud bucal se hace presente, colaborando de manera desinteresada; todos estos esfuerzos se realizan para favorecer a la población española frente a los diversos problemas de salud bucodental a los que se enfrentan.





Es muy fácil participar en esta campaña. Las personas interesadas solo tienen que llamar al 900 900 081 del 1 a al 31 de marzo o visitando la página web de Colgate. Las personas que no puedan asistir a su cita programada deberán avisar anticipadamente llamando al número ya indicado.



Publicado por Alfonso Sachettini en Otros

20 de Marzo, 2012 (23:19H)

Cuida tus dientes


La salud bucodental es un aspecto muy importante pues tiene influencia en la salud general de nuestro organismo, es por ello la importancia de mantener buenos hábitos de higiene bucal. Si deseas lucir una sonrisa saludable debes considerar los siguientes aspectos:


  • Verifica si tus dientes están limpios y que no tenga residuos de alimentos.
  • Las encías deben tener el color rosado y no deben sangran o doler mientras usted se cepilla.
  • El mal aliento no debe ser un problema constante.




Es importante visitar al médico de inmediato si percibes algún síntoma de caries, mal aliento o si las encías sangran al cepillarte los dientes.
Mantener una buena salud bucal ayuda no sólo a mostrar un buen aspecto, sino que también a tener unos dietnes fuertes y sanos. La salud dental contribuye al bienestar general, pero es importante poner en práctica todo lo aprendido.





Buenos hábitos de higiene bucal:


  • Cepíllate los dientes después de ingerir algún alimento, es importante usar hilo dental y enjuague bucal como mínimo dos veces al día.
  • Respeta tu dieta y evite las ingestas entre las comidas.
  • Los dentrificos son indispensables en la higiene bucal.
  • Puedes usar enjuagues bucales fluorados recomendado por el dentista.

Siendo la salud bucal un aspecto importante, el evento “Marzo mes de la salud Bucodental” ha sido lanzado por Colgate y la Sociedad Española de Periodoncia SEPA, hace ya varios años, con el objetivo de difundir la importancia de prevención de enfermedades bucodentales, visitas al dentista regularmente y adoptar hábitos de higiene bucal correctos.


La campaña dura todo el mes de marzo, los profesionales de salud bucal realizaran revisiones bucodentales gratuitas y darán consejos muy útiles a toda la sociedad española.





Publicado por Alfonso Sachettini en Otros

12 de Marzo, 2012 (17:38H)

Practica Tai chi y mejora tu salud física y mental


Un arte marcial chino puede traer muchos beneficios para la salud física del hombre. Se trata del Tai chi, cuya práctica ayuda a combatir los efectos de la hipertensión, depresión, artritis, insuficiencia cardíaca, escleroséis múltiple, incluso, el párkinson.


Practicar Tai Chi para mantener buena salud
Practicante de Tai Chi durante una secuencia


Practicar Tai chi es relativamente fácil, debido a que los movimientos primordiales que exige esta disciplina marcial son totalmente suaves, lentos y largos, pero bastante fluidos; de preferencia, siguiendo el ritmo que marca una buena respiración. El Tai chi, tiene como objetivo activar el flujo de la energía vital para que ésta circule con libertad por los canales y meridianos energéticos del ser humano. Para ello los chinos lo han concebido en diferentes estilos, de los que se distingue el Tai Chi Chuan.

Una permanente práctica de Tai chi hace que se reduzca la tensión en los músculos, tendones y ligamentos, y mejora la circulación cardiovascular y la presión arterial. Además agrega fortaleza en los huesos e incrementa la flexibilidad en las articulaciones haciendo óptima la función motora. De este modo se favorece la coordinación de las distintas partes del cuerpo.


Tai Chi para reducir los efectos del Parkinson


Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, algo muy valioso para personas que sufren de Diabetes. Por otro lado, quienes padezcan de Parkinson también pueden mejorar su estado físico con la práctica de Tai Chi, por lo menos dos veces por semana, porque puede ayudarles con el equilibrio y la estabilidad de postura, así como la capacidad para desplazarse; de modo que se pueden evitar las caídas.

En el aspecto mental, aporta un increíble bienestar psicológico, reduciendo el estrés y alejando la depresión; derivado, principalmente, de la calma que infunde. Al mismo tiempo, como valor añadido de su práctica continua, podemos ejercitar y hacer más ágil nuestra memoria, ya que para realizar las secuencias de Tai chi es necesario exigir la concentración.

Practica y disfruta a plenitud de las bondades del Tai chi, que incluso mejora tu capacidad de memoria, practicándolo tan sólo dos veces por semana, con ropa cómoda, buena música (oriental de preferencia) y llénate de satisfacción. Ah, también está recomendado para los que sufren de dolores de espalda o musculares.



Publicado por Luz Maribel Sanchez en Otros

10 de Marzo, 2012 (05:00H)

Colgate: Marzo es el Mes de la Salud Bucodental 2012


¿Quién no desea tener una sonrisa brillante y un aliento fresco siempre? Y es que estos dos aspectos importantes son un reflejo de buena salud bucodental. Para lograrlo, en marzo tenemos una gran oportunidad porque Colgate se una a SEPA (Sociedad Española de Periodoncia), para incentivar a los españoles a mantener y mejorar el correcto hábito de limpieza bucal permanente, emprendiendo una vez más la Campaña Marzo Mes de la Salud Bucodental 2012 que nos trae de forma gratuita los imprescindibles chequeos dentales.




Todos sabemos que para mantenerse sanos y prevenir cualquier enfermedad bucodental es importante acudir al dentista por lo menos una vez al año. Esto será más fácil ya que ahora en todo el territorio nacional y durante todo el mes de marzo 2012, Colgate y SEPA pondrán disposición de todas las personas que lo deseen, atención profesional de más de 4500 dentistas, que estarán esperando en diferentes clínicas del país a miles de personas, con el fin de realizarles una evaluación de la salud dental de forma totalmente gratuita gracias a la campaña del Mes de la Salud Bucodental de Colgate y SEPA (llevada a cabo desde 2002).




Una vez que visites al dentista en tu chequeo gratuito, previa reserva de cita, lo primero será la evaluación general gratuita del estado de tu salud dental. A continuación, el médico te dará las recomendaciones más importantes de higiene bucodental para mantener una buena salud y te facilitará un folleto informativo junto a una muestra gratuita de Colgate. Es importante saber que la atención no incluye: revisión diagnóstica, tratamiento dental o examen radiográfico. Sin embargo, si fuera necesario, cualquier tratamiento adicional será previamente presupuestado.





Si deseas obtener un chequeo gratuito y conocer el estado actual de tu salud bucal puedes llamar al 900 900 081, de lunes a viernes de 11:00 a 19:00 horas y sábados de 10:00 a 14:00 horas. No esperes más, llama ya y pide una cita para ti y tu familia.



Publicado por Alfonso Sachettini en Otros

7 de Marzo, 2012 (17:00H)

Tener mascota garantiza buena salud y corazón sano


La mejor compañía para una persona es una mascota, porque el beneficio que nos aporta no sólo es anímico sino físico, y por ende mejora la salud. La presencia de un perro, por ejemplo, ayuda de sobremanera a mantener un corazón más sano y reduce el riesgo de verse afectados por alguna enfermedad al corazón.


La Compañía de una mascota ayuda a mejorar la Salud


Esto se debe a que el ritmo cardíaco de una persona que goza de la compañía de una mascota tiene la posibilidad de latir más rápidamente frente a una situación estresante que la de otra que no tiene una. Esta variabilidad en los latidos del corazón aumenta los niveles de sanidad manteniendo a kilómetros de distancia a la baja presión arterial, además de que se reducen los niveles de colesterol y triglicéridos.

¿Quiénes se benefician más? Una mascota ayuda sobre todo a personas mayores, depresivas, enfermas, niños, mujeres embarazadas o cualquiera de tenga una. Lee aquí algunas frases de animales que seguro harán la delicia de los amantes de las mascotas. Son muchos los efectos y los factores que conducen a afirmar que una mascota es buena para la salud, que se logran tan sólo al: acariciarlos, jugar con ellos, verlos jugar, quererlos, compartir amistad, incluso ser responsables de ellos.

Una de las mejores formas de ser feliz con una mascota es, precisamente, acariciándola porque durante este momento el ser humano libera endorfinas, que brindan un efecto y sensación de felicidad y bienestar. Esto implica nuestro nivel afectivo y psicológico principalmente porque nos ayuda a generar tranquilidad y seguridad. Lo más conveniente en caso de vivir en un piso (y no tener casa con jardin) es tener razas de perros medianos, dado que son bastante activos y te obligan a pasarlos durante bastante tiempo. En caso de perros grandes, también son activos, pero su tamaño puede suponer un problema en vivientas pequeñas.


Mascotas ayudan a mejorar salud del corazón
Cualquiera de estas u otras mascotas pueden ayudar a mejorar la salud de tu corazón


  • Así mismo, una mascota ayuda a eliminar el estrés e infundirnos tranquilidad debido pequeños actos suyos que se traducen en grandes niveles de felicidad:
  • Cuando llegamos a casa y nuestro perro menea la cola, nos ayuda a liberar cualquier malestar previo.
  • Cuando jugamos o llevamos a pasear a la mascota, mejoramos nuestra condición física.
  • Si nos encontramos solos y se acerca nuestra mascota, sentimos compañía y apoyo.
  • Al caminar junto a nuestro perro por la calle o tenerlo en la casa, conscientemente nos sentimos más seguros, pues increíblemente su presencia significa estar libres de crímenes.


Algunos de los beneficios en los niños son la adaptabilidad en situaciones de muerte o enfermedad de familiares, buen nivel de autoestima, mejora el desarrollo cognoscitivo y reduce estrés.


Jugar con mascotas desestresa
Jugar o amar a una mascota ayuda a desestresar y aumentar la felicidad


Entonces, tener una mascota realmente mejora la salud. Si ya tenemos una valorémosla y aprovechemos más los momentos que compartimos con ella y si hemos decidido tener una, pues que venga la felicidad que nos ofrece su presencia y del mismo modo retribuyámosle el favor con una buena atención y cuidado; después de todo, todo ello nos hace bien.



Publicado por Luz Maribel Sanchez en Enfermedades de Corazon

20 de Febrero, 2012 (10:00H)

Evitar el azúcar agregado mejora la salud


El azúcar agregado es tan dañino como adictivo (de manera similar que el alcohol y el tabaco), el cuerpo no lo necesita (mucho menos en exceso), porque se basta con la fructosa de la fruta y la miel, y somos nosotros los únicos que podemos decidir consumirlo o no (y cuanto).


No al azúcar, sí a la miel


El azúcar es cristal de sacarosa extraída de la caña de azúcar y de la remolacha azucarera. Es un hidrato de carbono que luego de consumido se convierte en energía, aunque, en exceso, gran parte se convierte en grasa y pasa a formar parte del sobrepeso corporal.

En el momento de su producción se pueden obtener varios tipos, de los cuales los más consumidos son el azúcar moreno y el azúcar blanco. El segundo, azúcar blanco, es también conocido como refinado o puro, debido a que es 99 % sacarosa. Es decir, que ha sido liberado de todo mineral y vitamina durante su producción, por lo que, obviamente, el cuerpo no lo utiliza y por ende no aporta ningún beneficio nutriente al cuerpo humano.


Tipos de azúcar
Cristales de azúcar rubio y blanco


El azúcar es adictivo porque al consumirlo nuestro cuerpo eleva la presencia de glucosa, que se traduce en euforia o sensación de energía o a veces calma; pero, momentánea y rápida, porque, el azúcar es procesado inmediatamente con la insulina segregada por el páncreas, quemándola o acumulándola como grasa.

Al terminar la sensación primera (energética), si hemos consumido mucha azúcar y éste se ha procesado rápido, la sensación cambia a una de decaimiento y cansancio. Entonces el cuerpo siente la necesidad de consumir más azúcar. Es así que mientras más azúcar consumamos más azúcar necesitará el cuerpo.

Para controlar el nivel de este azúcar ingerido se liberará mucha insulina y para ser eliminadas las calorías vacías (como se le conoce también), se hará uso de minerales y vitaminas de las reservas, generando un gran desgaste. Y si no se puede eliminar normalmente, se almacena como glucosa en el hígado y, cuando este rebasa su capacidad, la glucosa es devuelta a la sangre que la redistribuye en las partes menos activas del cuerpo (abdomen, caderas, nalgas, pechos).


Exceso de azúcar causa daños en la salud
Exceso de azúcar eleva los niveles de glucosa en la sangre


Una vez que estas partes se han llenado, entonces los ácidos grasos se redistribuyen en órganos activos (corazón, riñón, etc.), su funcionamiento se degenera, enlentece y afecta, produciendo tensión sanguínea anormal. Así, en cadena, el mal se extiende al funcionamiento del sistema nervioso que controla los órganos. Esta condición vulnerable podría hacernos propensos a contraer enfermedades indeseables.

Como vemos, el azúcar agregada o de mesa, es recibida de manera poco beneficiosa por el cuerpo, a diferencia del azúcar de fruta o fructosa (presente también en la miel), que es procesada con mayor naturalidad. Ambos se metabolizan en forma de glucosa en la sangre, pero se comportan de manera diferente. Con la fruta, se elevan los niveles de insulina pero de manera lenta, mientras que con el azúcar agregado se acelera el proceso y se desgasta energía.


La fruta y la miel son aporta suficiente fructosa
La fruta y la miel son aporta suficiente fructosa o azúcar necesaria para el cuerpo


La Organización Mundial de la Salud recomienda un máximo consumo de 30 a 50 gramos de sacarosa, esto es entre 7 a 12 cucharaditas diarias; cada cucharadita de azúcar de aproximadamente 4 gramos. Sin embargo, debemos saber que no necesitamos agregar azúcar a nuestra alimentación, pero si queremos endulzar nuestros alimentos, como alternativa saludable, podríamos usar miel.

Además, calorías sin nutrientes que generan sobrepeso, envejecimiento, daños en la piel (porque daña el colágeno que atribuye elasticidad a la piel), bajas defensas y hasta diabetes o enfermedades cardíacas, son las probables consecuencias. Y si consumir azúcar agregada –en exceso- nos causa todo esto ¿por qué no evitarla y así mejorar nuestra salud?



Publicado por Luz Maribel Sanchez en Otros

10 de Febrero, 2012 (01:00H)


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