A pesar de los grandes avances científicos, aún hay muchas enfermedades de las que se desconoce la cura. Lamentablemente nos encontramos expuestos a tal situación, pero depende mucho de cuanto realmente queremos cuidarnos y prevenir todas estas afecciones, por lo que nuestra nutrición será un factor preponderante.

Como siempre queremos verte sano aquí tenemos algunas recomendaciones para llevar una dieta que nos ayude a llevar una vida sana, que pueda aliviar el estrés y por supuesto que nos permita disminuir los riesgos de cáncer:

El primer consejo que nos dan los especialistas es que EVITEMOS LAS GRASAS, ya que además de provocar obesidad permite que se desarrollen desordenes metabólicos que están relacionados con algunos tiempos de cáncer. A esto debemos sumar el hecho de REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR, que aunque no está ligado con el riesgo cancerígeno si lo está con la obesidad y ya sabemos las consecuencias. Sería preferible consumir azucares naturales como el de las frutas y limitar nuestras porciones de postres.

Algo que también debemos hacer es EVITAR LAS CARNES ROJAS, que de la misma forma que el azúcar en excesivas porciones daña nuestro organismo. Es mucho mejor suplirla por la carne de pescado, que además es una fuente rica en ácidos grasos y omega. Pero si queremos comer carnes rojas hagámoslo de la forma correcta, COCINANDO DE FORMA ADECUADA. Esto significa que no debemos cocinar a fuego abierto y en temperaturas muy altas porque esto modifica las moléculas de la carne. Un asado solo de vez en cuando y con moderación.

También debemos CUIDARNOS DE LOS ALIMENTOS PROCESADOS, porque algunos tienen preservantes que están prohibidos o que pueden causarnos daño. Además es importante que EVITEMOS EL CONSUMO DE ALCOHOL Y TABACO, porque está probado que éstos elevan el riesgo de padecer cáncer. Por el contrario nuestra dieta deberá ser rica en FRUTAS Y VERDURAS, tal como se indica en cinco porciones diarios y de diferentes colores.

Los especialistas también nos recomiendan incluir las FIBRAS en nuestra alimentación, ya que ellas reducen los niveles de estrógeno y testosterona y que además nos protegen del cáncer de mama y colon. Si bien la leche es uno de los productos considerados básico en las comidas, sería mucho mejor consumir LECHE DESCREMADA.

También debemos procurar que nuestra dieta sea lo más natural posible, modificar nuestros hábitos alimenticios y de ésta manera aprovechar al máximo los beneficios de una buena alimentación.

Siempre se nos ha dicho que usar un preservativo significa tener “sexo seguro” y que eso servirá de prevención contra el SIDA, un embarazo no deseado o cualquier otra enfermedad de transmisión sexual. Pero ¿es realmente cierto? Durante años se han invertido grandes cantidades de dinero en campañas publicitarias pero creemos que la información no ha llegado del todo completa a los usuarios, que finalmente tienen todo el derecho de saber la verdad.

Primero tenemos que responder a la pregunta planteada: los preservativos no son un método 100% seguro que nos proteja del SIDA. Las razones las vamos a ir analizando, pero de antemano te decimos que el único método seguro es la fidelidad, en tiempos donde cada vez se están perdiendo lo valores como el respeto y el amor urge que las personas recordemos que amar a nuestra pareja significa serle fiel.

Cuando aparecieron los preservativos se decía que eran un método seguro para prevenir el SIDA y los embarazos no deseados, pero luego de muchos años se ha demostrado que tienen de 10% a 30% de probabilidades de fallar por su mala fabricación o por el mal uso que se le da. Si un preservativo ha estado guardado puede estar poroso y romperse.

Además que si fuéramos usuarios más responsables nos daríamos cuenta que en la misma caja de condones viene una “advertencia” que señala el porcentaje de error que tiene el producto. En todo caso si la industria de preservativos ha crecido tanto y se vienen realizando innumerables campañas ¿por qué el SIDA sigue avanzando? Es una pregunta que necesita ser respondida cuanto antes.

Ante los hechos querido lector lo único que queremos pedirte es que tomes conciencia de lo importante que es el mantenerte informado. El conocimiento de lo que pasa alrededor es vital para tomar decisiones, tu vida y la de tu pareja están en vuestras manos. El llamado que hacemos una vez más a que desarrolles una sexualidad responsable y sobre todo a que practiques la fidelidad.

Una investigadora americana asegura que tener relaciones sexuales durante las primeras horas de la mañana además de producir el placer que es propio del acto, fortalece el sistema inmunológico y nos proporciona por lo tanto una buena salud.

Sin duda una noticia que ha caído como anillo al dedo para muchos que creían en esta teoría sin la confirmación de la investigadora. Debby Herbenick ha afirmado que tener relaciones sexuales por la mañana libera la sustancia conocida como oxitocina, una hormona que está relacionada con los patrones sexuales haciendo que la pareja se sienta más unida durante el día. Además que fortalece el sistema inmunológico mejorando los niveles de IGA, un anticuerpo encargado protector contra las infecciones.

Otro de los beneficios del sexo en las mañanas se ve reflejado en la mejora de la calidad de las uñas, el cabello y la piel. Su investigación ha demostrado que las personas que practican el acto amatorio muy temprano por las mañanas están menos propensas a contraer gripe, y “es mejor que tomar una taza de café” dijo la investigadora en son de broma.

Una vez más queda demostrado los beneficios que ofrece una practicar una sexualidad saludable, un acto en el que además de demostrar amor por nuestra pareja podemos mejorar nuestros propios niveles de optimismo y sentirnos felices. Esta será una buena razón para tomar en los brazos al ser amado y dedicarle con unas caricias y besos toda nuestra pasión.

No hay nada más hermoso para los padres que ver crecer a sus hijos. Desde la primera vez que los tomamos en nuestros brazos, comenzamos a recorrer un camino que nos llevará juntos por sendas inolvidables. Su primer baño, su primera sonrisa, sus primeros dientes, hasta su primer llanto, pero un momento trascendental en la vida nuestros niños es cuando comienzan a dar sus primeros pasos.

A estas alturas lo más probable es que el bebé ya se sienta con toda comodidad, se voltea e incluso puede levantarse agarrado o apoyando en algo. El descubrir que por si solo puede trasladarse de un lugar a otro le da una sensación de libertar incomparable, la plenitud que siente de saber que puede ir a donde desee será también la motivación que lleven a querer estar de pie en todo momento.

No existe una edad en la todos los bebés deban caminar, es igual que la primera palabra. Hay muchos bebés que comienzan a mostrar signos de querer pararse a los nueve meses, pero lo normal es que a partir de los 12 meses ellos ya puedan por lo menos ponerse en pie. En caso de que el bebé llegue a los 18 meses y no muestre signos de intentar caminar, o no puede pararse será necesaria una consulta al pediatra.

También es importante saber que el caminar no es algo que vaya relacionado con su peso, talla o físico, sino de la forma como estimulemos al bebé. Para esto por ejemplo primero tenemos que aplaudir todos sus progresos, motivarlo con juguetes colocados a cierta distancia, esperarlo con los brazos abiertos, enseñarle a apoyarse en los muebles, sillas, cajones, etc, y siempre acompañarlo en el proceso.

De la misma manera debemos ofrecerle la protección necesaria, cuidando que no tenga acceso a gradas ni corredores resbaladizos, procurando que el ambiente no practique sus primeras caminatas esté libre de obstáculos, al mismo tiempo debes evitar sobreprotegerlo ya con que esa actitud solo conseguirás que sea asustadizo.

Las caídas definitivamente son inevitables, trata de controlar tus propios miedos y no grites ni te alteres cuando esto ocurra porque el bebé sentirá tu temor y mostrará rechazo a un nuevo intento. De suceder algo así no es bueno forzarlo, mejor dejarlo que retome poco a poco la confianza sosteniendo tu mano.

Y bien… lo más importante para el desarrollo de tu bebé es que le demuestres todo el amor que sientes por él. Un bebé amado por sus padres tendrá una autoestima elevada y confianza en sí mismo, lo que le permitirá tomar la iniciativa y aventurarse a dar sus primeros pasos.

El VIH no es una enfermedad que haga distinciones de sexo, religión, procedencia o clase social. Todas las personas que han tenido prácticas de riesgo alguna vez puede contraer la infección por VIH, eso quiere decir que si nos exponemos a la sangre o mantener relaciones sexuales con una persona de la que no sepamos si está infectada o no entonces estamos en riesgo.

Los expertos además recomiendan que nos practiquemos una prueba de VIH cuando:

• Estemos embarazadas o estemos planificando tener un bebé.
• Hemos tenido relaciones sexuales sin protección con alguien que sea portador del VIH.
• Se han tenido relaciones sexuales sin protección con diversas parejas, de las cuales no sabíamos si estaban infectadas o no.
• Presentamos algún síntoma que nos indique que podríamos tener el virus en nuestro cuerpo.

• Somos adictos a las drogas y hemos compartido las jeringuillas o agujas para inyectarnos.
• Si alguna vez hemos padecido de una Infección de Transmisión Sexual.
• Cuando al tener una pareja estable, hemos decidido dejar de usar preservativos.
• Si hemos sostenido relaciones sexuales en alguno de los países con alta incidencia de VIH, en algún viaje de vacaciones que realizamos.

Ante las dudas lo más recomendable es mantener la calma y aliviar la incertidumbre haciéndose un sencillo análisis que nos dirá si tenemos o no la infección. Para ello puede acudir a algún Centro de Atención Primaria, un Centro de Planificación Familiar, en un laboratorio particular o si desea más información puede llamar a la Cruz Roja.

Lo más importante frente a las sospechas de haber contraído VIH es que tengamos la responsabilidad de acudir a un centro de salud para descartarlo, evitemos mantener relaciones sexuales hasta que estemos seguros de los resultados y a manera de prevención siempre recordemos que la fidelidad a nuestra pareja será fundamental.

¿Quién no se ha sentido triste alguna vez? ¿Quién no ha tenido algun episodio de ansiedad que le ha llevado a la depresión? Creo que todos, y siempre hemos buscado como combatir esos sentimientos. Lo primero obviamente es acudir a un especialista que nos pueda ayudar a hacer un análisis de lo que nos está pasando, pero la nutrición también juega un papel muy importante. De de eso precisamente queremos hablar hoy, de los triptófanos y cómo nos ayudan.

Primero tenemos que saber que el triptófano es un aminoácido vital para nuestra nutrición que solo lo obtenemos por los alimentos, contribuye a la liberación de serotonina un neurotransmisor que regula el placer y el sueño en el cuerpo, por lo que se dice que el triptófano es un antidepresivo natural que equilibra las sensaciones de ansiedad, insomnio y estrés.

Encontramos este aminoácido en la leche, los huevos, la avena, cereales, garbanzos, cacahuates, espirulina y hasta el chocolate. Pero es necesario que nuestro cuerpo también tenga un nivel aceptable de vitamina B6 y magnesio para el buen procesamiento de los triptófanos.

Entre sus principales propiedades encontramos que este aminoácido es esencial para el cerebro segregue serotonina y nos ayuda a dormir mejor. Tiene un efecto tranquilizante, nos ayuda con los problemas de ansiedad, a controlar ciertos niveles de agresividad y de paso hasta puede que sea favorable con los niveles de niveles de insulina.

Podemos obtener todos los beneficios, elaborando junto a un nutricionista una dieta balanceada que incluya los alimentos que nos proveen de triptófanos, obviamente como un gran complemento a un tratamiento con un psicólogo que nos ayude a entender las causas de nuestra depresión. ¡Espero que te ayude!

El embarazo es una de las etapas más hermosas en la vida de una mujer. Los cambios físicos y emocionales que experimentamos son sorprenden cada día, pero suponen la maravillosa experiencia de llevar un pequeño ser en nuestro vientre. Debemos disfrutarlo plenamente pero al mismo tiempo debemos conocer las señales que nos alerten de algún posible peligro, ¿sabes cuáles son?

Lo primero que debo decirte es que en nuestra situación (porque yo también estoy embarazada) no debemos alarmarnos ni preocuparnos excesivamente por cualquier cosa, pero si debemos estar atentas a las señales de nuestro cuerpo para prevenir cualquier cosa. Las señales de alarma son las siguientes:

El más grave es el sangrado vaginal. Una hemorragia en pequeñas cantidades puede indicar un peligro de aborto, no es algo normal y ante algo así debemos acudir inmediatamente a nuestro médico o a un centro de salud cercano. La pérdida de líquidos vaginales con mal olor también es un signo de que hay algo que está ocurriendo en nuestro cuerpo, en caso el líquido sea claro significa que hemos roto la bolsa y debemos ir al médico cuanto antes.

Las contracciones antes de cumplir el tiempo de completar el embarazo, especialmente en los dos primeros trimestres es una señal de alarma. Las fiebres altas, palidez extrema e incluso las náuseas intolerables son signos de alerta por los que debemos buscar al profesional que esté a cargo de nuestro embarazo.

La visión borrosa, diarreas, vómitos, calambres, escalofríos y convulsiones musculares representan motivos de preocupación. Aunque estos síntomas no necesariamente indican que algo grave está pasando contigo o tu bebé, es importante no pasarlos por alto y consultar al médico para descartar cualquier problema.

El invierno apenas está comenzando y todo indica que será uno de los más fríos de los últimos tiempos, debemos cuidarnos de las afecciones que esto trae por ser una época de riesgo en especial para los más pequeños y los ancianitos de la casa.

Es importante prevenir la gripe cuidando primero nuestros hábitos de higiene, no estar en locales cerrados y con poca ventilación. Tratemos en lo posible que tener siempre aire puro para respirar y enriquecer la dieta con vitamina C. Esta época es perfecta para incrementar el consumo de cítricos como la naranja y el limón.

Obviamente primero debemos llevar a la persona de la tercera edad al especialista que le provea de las vacunas correspondientes de sufrir una gripe o catarro. Estas molestias pueden desencadenar en algo peor como una neumonía o bronquitis si no son tratadas a tiempo o están mal curadas.

Combatamos el frío abrigando bien a nuestros ancianitos, dándoles a inhalar los vapores del eucalipto algunas veces, bastantes líquidos, evitando las bebidas alcohólicas y el tabaco, enseñándoles a toser correctamente, ventilando los espacios que ocupan, ejercitando el diafragma por medio de la respiración.

Pese al frío, no deben renunciar a las actividades físicas. Por el contrario, ahora su cuerpo necesita las caminatas que le den calor, obviamente en periodos más cortos y muy bien abrigados. Además hay muchas cosas por hacer en la casa que le mantendrán activo y caliente.

Las bajas temperaturas estarán al orden del día, así que es nuestro deber proteger a nuestros ancianos de todas las dolencias y afecciones que pueden traer las enfermedades de la temporada. No permitamos que sus cuerpos se enfríen o expongan más de lo necesario, un buen abrigo y un mate caliente pueden reconfortar su salud y nuestra compañía puede reconfortar su espíritu.