El 2010 está llegando a su final, y un nuevo año se asoma y se va asentando poco a poco en nuestros calendarios. Los últimos doce meses han sido muy importantes para nosotros, con mucho esfuerzo y dedicación hemos logrado ofrecer a nuestros lectores, las últimas noticias sobre los temas que más os interesaban. Somos un tanto diferentes a como éramos al iniciar este 2010, hemos ido aprendiendo en el camino, cometiendo algunos errores, pero con la misma gran disposición de serviros que nos caracteriza.

El estrés es sin duda la afección más común de esta década. El flujo rápido de la vida y la constante presión por hacer las cosas de manera “eficiente” suelen ser factores que influyen negativamente en nosotros y se ven reflejados como angustia, depresión y estrés. Controlar los niveles de ansiedad dependerá de lo que hagamos y podremos de esa manera prevenir el estrés o reducirlo.

Los primeros consejos para la prevención tienen que ver con la hidratación del cuerpo. Tomar bastantes líquidos naturales como agua o mates con poca azúcar nos ayudan a calmar los nervios, bajar los niveles de ansiedad y encima nos dan mejor aspecto en la piel. Pero debemos reducir el consumo de sal, café, té, alcohol y tabaco.

Dormir las siete u ocho horas recomendables está dentro del plan de prevención, ya que le prodiga al cuerpo el tiempo necesario para restablecerse de todas las actividades realizadas en el día y si estas horas son insuficientes se recomienda una siesta no mayor a 15 minutos por la tarde. Leer es algo que mantiene la mente ocupada, por lo que es aconsejable tener un libro de cabecera, siempre y cuando éste no tenga que ver con el trabajo ni los estudios, sino más bien que sea una lectura placentera.

La actividad física es fundamental para prevenir el estrés. Con los horarios de exhaustivo trabajo es importante encontrar el momento para realizar pequeñas caminatas, ya sea de regreso a casa o de preferencia un tiempo más prolongado para practicar algún deporte. Los beneficios saltarán a la vista porque no solo ayudará a reducir las grasas, el colesterol y habrá un mejor funcionamiento cardiovascular sino que también presentará un mejor estado de ánimo.

Las relaciones sociales influyen mucho en nuestro estado emocional, por lo que debemos aprender a ser tolerantes y comprensivos ante la crítica y aprender a resolver conflictos sin “ahogarnos en un vaso de agua”. No es necesario complacer a todo el mundo para tener amigos, la actitud complaciente por el contrario hace recaer sobre nosotros la presión de querer agradarles a todos y antemano te digo que no siempre será así.

Estando en el trabajo podemos acondicionar nuestro entorno de tal manera que nos parezca cómodo y familiar, con fotografías, música y otros elementos. También es necesario medir y aceptar nuestras capacidades, no esforzarnos más de lo que podemos y si es necesario debemos asignar tareas a otras personas. Algo que resulta bien cuando se trabaja en oficina es tener pequeños breaks en los que nos retiramos por unos minutos a un espacio abierto para poder respirar. Salir a visitar un centro comercial también es una muy buena idea, sobre todo si se trata de comprar regalos originales para bodas. Las compras pueden ayudar a desenfocarnos de la preocupación del trabajo y del estrés que en torno a este se genera.

Finalmente te aconsejo que tomes baños frescos y mantengas la casa limpia y en orden, porque esto servirá de motivación para sentirte más relajado. Puedes organizar tu día de tal manera que te permita tener algunos minutos libres para no pensar en nada y echarte a descansar. Prevenir el estrés es algo que ahora queda en tus manos.

La salida de los primeros dientes del bebé puede iniciarse a partir de los 3 meses y continuar hasta que el pequeño tenga 3 años. Ésta es una época que puede causar algunas frustraciones en el bebé y por supuesto también en los padres, por lo que es muy importante tener una idea de lo que les pasa a nuestros hijos cuando comienzan a salir los dientes y poder ayudarlos durante todo el proceso.

Hay bebes que pueden ser muy sensibles a dicho proceso, pero en general la primera dentición trae consigo “síntomas” comunes que nos sirven de indicar para saber lo que le está sucediendo al niño. Uno de los primeros signos que podemos apreciar es que el nene comienza a babear, esto debido a que la dentición estimula la salida y al no poder tragarla los niños solo optan por expulsarla generando el babeo.

Esto viene acompañado de un malestar en las encías, por lo que el bebé se llevará todo a la boca para mordisquearlo y así controlar su fastidio. Para esto es recomendable dale un mordedor con líquido en el inter y colocado en el refrigerador, porque el frío controlará su malestar. En algunas ocasiones aparecen pequeños hematomas, pero no hay porque preocuparse porque se curan solos.

Muchas veces los bebés que están atravesando el proceso de dentición presentan disminución del apetito, alteraciones del ánimo y del sueño. Las mamás coinciden en que durante este periodo a veces los niños están de un humor insoportable porque se tornan rabiosos y chillones, pero es importante saber que se debe a los primeros dientes.

Generalmente en el proceso los niños presentan algunas fiebres y diarreas, síntomas que según los pediatras no corresponden a la dentición ya que no hay ninguna razón médica que haga pensar que formar parte de la dentición, pero que se dan durante esta etapa debido a que los niños están más propensos a contraer virus.

Estar atentas a los síntomas nos ayudará a controlar la irritabilidad del bebé, el especialista puede recetar algun analgésico en caso sea necesario, pero de no serlo entonces solo podemos menguar las molestias con los mordedores fríos que alivian las encías. No debemos pensar que la primera dentición es dolorosa, sino solo un proceso al que contribuiremos en la medida que estemos informadas.

El beso es una de las formas más bonitas de mostrar a otra persona cuanto la amamos, es un acto que va acompañado de de calidez, ternura, deseo, aprobación y por supuesto amor. Besar es algo que podemos hacer por placer, pero que ha quedado demostrado trae muchos beneficios consigo. Aquí te damos a conocer todas las buenas razones por las que deberías seguir besando a tu pareja.

Cuando damos un beso podemos a funcionar aproximadamente 30 músculos faciales, lo que concretamente reduce pequeñas arrugas de la cara. El corazón se acelera de 70 a 140 pulsaciones por minutos ocasionando que el cerebro libere la hormona oxitocina, dando como resultado una sensación de bienestar y placer que previene el estrés.

También se libera la adrenalina, mejorando el nivel de glucosa en la sangre y equilibrando la tensión arterial. Estudios recientes han demostrado que un beso apasionado puede consumir hasta 12 calorías y por lo tanto ayudar a controlar el colesterol, disminuyendo los niveles de ansiedad y problemas cardiovasculares.

Otros estudios refieren que las personas que besan más se enferman menos, tienen menor probabilidad de sufrir accidentes de tráfico, tienen una actitud más positiva y hasta viven cinco años más. Razones más que suficientes para comenzar el día dándole un apasionado beso a nuestra pareja y demostrarle cuánto lo amamos.

El embarazo es una época de grandes cambios en el cuerpo de la mujer, las necesidades especiales de una gestante requieren también de la atención de un especialista que le pueda ayudar a liberar el estrés y proporcionarle todos los beneficios de un buen masaje. Los masajes prenatales se deben dar de preferencia a partir del segundo trimestre del embarazo, debido a que en el primer trimestre el cuerpo de la mujer está muy sensible a los cambios.

La posición recomendable para realizar los masajes es de costado, ya que echarse boca arriba a partir de las 22 semanas de gestación puede presionar los vasos sanguíneos y ocasionar problemas en la circulación de la mamá y el bebé.

Los beneficios que los masajes prodigan a las mujeres embarazadas son muchos. Lo primero que el masaje nos brinda es la relajación y elimina las tensiones. Muchas veces el peso del bebe ocasiona contracturas musculares, y los masajes mitigan el dolor que éstos causan. Otros de los beneficios son que reducen las venas varicosas y combaten la formación de estrías, algo que preocupa mucho a la futura mamá.

Previene dolores musculares como calambres y rigidez que son tan comunes en la gestación, alivia dolores de espalda, regula los movimientos intestinales y contribuye a una menor retención de líquidos. Como ves los masajes pueden ser de mucho provecho, siempre y cuando se hagan bajo la autorización de tu médico y sin que ello implique ninguna contraindicación.

Aunque los masajes prenatales deban ser realizados por un especialista que conozca el funcionamiento del cuerpo de una mujer embarazada y bajo una rutina semanal, es recomendable que el papá del bebé también se vea involucrado en este proceso. Si bien él no está capacitado para hacerlo de forma terapéutica, puede simplemente frotar el vientre teniendo contacto directo con la mujer y el bebé que los unirá más como pareja y les dará momentos de plena intimidad.

El Bullying o acoso escolar es un problema cada vez más recurrente entre los compañeros de la escuela y una preocupación para nosotros como padres. La pregunta que puede venir a nuestra mente es ¿cómo puedo saber si mi hijo o mi hija está siendo víctima de bullying?, ya que aunque hablemos o no con nuestros hijos, hay signos que debemos aprender a reconocer para responder esta pregunta.

Usualmente la víctima de acoso guarda silencio por miedo o vergüenza, por lo que es necesario que como padres o educadores sepamos ver más allá de lo aparente e intentar explorar su comportamiento y los signos que muestra.

Uno de los primeros signos que se aprecian en un niño o adolescente que es víctima de bullying es su cambio en el estado de ánimo, cada vez que lo vemos parece triste se muestra extraño y huidizo. Otro síntoma del bullying es un miedo nocturno excesivo, presenta tics nerviosos como morderse las uñas, esta irritable y hasta puede que se orine en la cama.

También podemos ver que nuestro hijo está más distraído, olvidadizo o asustadizo que de costumbre e incluso a veces se quedará absorto en sus pensamientos. Algo que nos puede servir como indicador del bullying es que nuestro hijo rehusará ir a la escuela, fingiendo enfermedades o exagerando sus dolencias.

En ocasiones faltará sin que lo sepamos, poniendo excusas poco creíbles. Tampoco veremos que tenga amigos para compartir en sus ratos libres y hasta llegará a casa con moretones y heridas que no tienen explicación coherente.

Todos estos son signos visibles que nos pueden indicar que estamos frente a un niño o adolescente víctima de bullying, pero no siempre estas conductas se dan por que haya algun tipo de acoso escolar. Para despejar cualquier duda lo más importante es estar en contacto con nuestro hijo por medio de una comunicación asertiva, invitándolo a que confíe en nosotros por medio de estrategias que nos acerquen a él y nos ayuden a saber si está en riesgo o no.

El Reiki es una milenaria técnica de sanación que usa la energía universal para curar, a través de la imposición de manos para canalizar dicha energía. Rei y Ki son dos voces japonesas que significan Energía del Universo y Energía de Vida, de tal manera que su traducción sería Energía Universal de Vida lo que nos da a entender a grandes rasgos de lo que trata esta práctica.

Como disciplina el Reiki implica vivir bajo todo un sistema que implica varios pasos a seguir. Considera 4 aspectos básicos en el que el primero es la Técnica de Sanación, pero si quieres convivir con el sistema entonces también deberá interesarte el Crecimiento Personal, la Disciplina Espiritual o la Orden Mística.

Los practicantes de Reiki también rigen sus vidas por 5 principios y 9 elementos que estudiaremos en otra ocasión. El objetivo principal de una terapia Reiki es integrar de forma armoniosa la energía del universo con la energía vital que fluye en todo ser vivo. Basta que estemos dispuestos a dejarnos llevar por la energía universal y ponernos en manos de un sanador.

En recientes estudios realizados por la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania en los Estados Unidos, han descubierto que un déficit en las células madre están ligadas al origen de la calvicie.

Los investigadores de la dicha escuela de medicina han concluido en sus estudios que las células madre tienen un papel determinante en el origen de la calvicie, y que un defecto en la producción de las mismas da como inicio los problemas de alopecia y caída del cabello.

De acuerdo a las declaraciones de los médicos, el problema ocasionado en los folículos pilosos en realidad no genera la pérdida de pelo sino más bien afecta a la producción del mismo. Razón por la cual, los investigadores creen será posible encontrar una cura muy pronto y de ese modo regular el normal funcionamiento de las células implicadas.

Para dicha investigación se usaron muestras de hombres que iban a ser sometidos a trasplantes de pelo donde se hicieron comparaciones de los cueros cabelludos, viendo que las zonas de calvicie tenían células en mucho menor concentración.

Pese al descubrimiento, los científicos aún no han determinado cuales sean las causas de este fenómeno, pero continuando los estudios y hallando las razones de la baja producción o producción fallida de células madre en los folículos pilosos encontrarán la cura.