El embarazo es sin duda una de las etapas más bonitas en la vida de una mujer. Esperar un bebé y ver nuestro vientre crecer haciendo parte del maravilloso milagro del amor es algo que nos cambia por completo y nos hace sentir realizada en nuestra más sagrada labor. Pero esta etapa conlleva ciertas preocupaciones que muchas veces nos abruman.

Una de esas cosas que generalmente nos llenan de inquietud es el hecho de ¿qué debemos comer durante el embarazo? Y ¿cómo eso afecta a nuestro bebé? Esta es la parte en la que tengo que tranquilizarte porque está demostrado el desarrollo normal del nuevo ser que crece en tu vientre está garantizado con una amplia variabilidad de nuestra dieta, pero aún así debemos prestar atención a ella.

Pero está claro que una variación extrema ya sea obesidad o desnutrición tendrán un efecto nocivo en el bebé. En el desarrollo de la vida fetal todos los alimentos que nosotras ingiramos afectaran crecimiento y evolución de todos los sistemas del organismo e influenciarán en el desempeño de los mismos en la vida adulta.

Por lo tanto, si el embarazo se lleva de forma normal, es importante recordar algunas recomendaciones respecto a la alimentación: es necesario comer alimentos balanceados, asegurando la presencia de una buena cantidad de frutas y verduras, y una porción adecuada de carbohidratos, grasas y proteínas.

Seguramente la familia, que está muy involucrada en el proceso de gestación, notará que la embarazada tiene mucha hambre. Para ello deberán elaborar un plan (que es fundamental) para programar una dieta libre de azucares y grasas entre comidas, que suelen ser los principales responsables del sobrepeso en el embarazo.

En todas las circunstancias lo más recomendable es consultar con su propio médico ya que cada mujer tiene un metabolismo particular. No se abrume con la responsabilidad de su alimentación, pero tampoco deje al azar la nutrición que influirá en el buen desarrollo de su hijo. Disfrute plenamente el periodo más hermoso de su vida, pero con absoluta responsabilidad. Lo más importante es recordar que no está sola en esta etapa, su familia y nosotros estamos con usted.

Tener un bebé es una de las experiencias que más realizar a una mujer, nos ayuda a comprender nuestra naturaleza divina y el importante rol que cumplimos como madres. Nuestras preocupaciones nos llevan a consultar al médico con mayor frecuencia, sobre todo porque queremos prevenir las dolencias que podrían sufrir en el futuro.

Se ha demostrado que la lactancia materna ayuda a prevenir las alergias, los eczemas y el asma, además de darnos un vínculo único con aquel pequeñin que tuvimos en nuestro vientre. Su alimentación exclusiva con leche materna es la mejor alternativa para su nutrición y como ahora lo vemos para prevenir las alergias.

Quedó en evidencia luego de un estudio de 8 años realizado en Suecia donde se siguió el desarrollo de 4000 niños en edad de lactancia. Aquellos infantes que recibieron una lactancia exclusiva de por lo menos 4 meses resultaron con 37% menos riesgos de sufrir de asma

En la Semana mundial de la Lactancia Materna queremos felicitar a todas las mujeres en el mundo que han optado por alimentar a sus bebés con el fruto de sus propios cuerpos. Es una gran responsabilidad que han aceptado y que traerá enormes beneficios para sus hijos.

Un estudio realizado en Canadá y Estados Unidos ha dado como resultado que al menos un 50% personas llevan trabajo a casa. Lo que representaría una de las causas más importantes para el estrés.

Las enormes exigencias del día a día representan un desafío para las personas con mayor grado de competencia en el mercado laboral. Scott Schieman, de la Universidad de Toronto dijo que las personas con mayor educación y mejores ofertas laborales son aquellas que han reportado mayores dificultades al grado de afirmar que el trabajo interfiere en sus vidas personales.

Hecho que nos hace llegar a la conclusión de que a mayor estatus el nivel de estrés crece. Claro que muchos envidiamos las altas posiciones gerenciales, pero como todo tiene un lado negativo, llevar el trabajo a casa es uno de los motivos por los que los cargos de mayor responsabilidad generan mayor estrés.

Aunque el estrés es un mecanismo natural que el cuerpo emplea para defenderse de una situación agobiante, los cambios que genera pueden resultar en ansiedad, insomnio, depresión y hasta enfermedades cardiacas.

Para efectuar el estudio se preguntó a 1800 empleados acerca de la frecuencia con la que el trabajo interfiere en su vida de hogar y cuanto tiempo le dedican al trabajo en relación con su tiempo libre y su vida social. Los resultados arrojaron lo que ya conocemos, la mitad de ellos dijo sentir su vida hogareña y social por el trabajo.

Ante tan preocupantes conclusiones ha llegado el momento de preguntarnos ¿Qué es lo realmente importante para nosotros? Pongamos en una balanza todas las cosas que amamos y nuestro trabajo y decidamos cuál de ellos vale más la pena.

Obviamente no te estamos diciendo que renuncies a tu trabajo o que lo desatiendas, sino lo que te sugerimos es que busques la forma de encontrar equilibrio en ambas tareas. Sin duda tu familia siempre será más importante que todo así que sólo debes organizar mejor tus responsabilidades laborales para dejar libre un momento que podrás compartir con tu esposa y tus hijos.

Ver crecer a tus hijos, una cena romántica con tu esposa o una divertida salida de amigos es algo que el trabajo no te pagará ni te devolverá de ninguna manera. Toma las decisiones correctas y no te conviertas en parte de las tristes estadísticas.

Los problemas de colesterol elevado son cada vez más comunes entre las personas de una edad avanzada. Nuestro cuerpo va cobrando poco a poco los excesos que hemos cometido a lo largo de nuestra existencia y pone en peligro nuestro normal desempeño diario reduciendo incluso la esperanza de vida.

Nos preocupamos por ti y queremos verte siempre feliz y gozando de buena salud, por eso queremos darte unos pequeños consejos para que reduzcas el nivel elevado de colesterol de una forma completamente natural.

Lo primero que debes hacer es cambiar de dieta. Como sabes las grasas saturadas son malas para el organismo, por lo que tu dieta deberá contener grasas insaturadas. Los alimentos recomendables aquí son las aceitunas, aguacates, salmón, nueces, semillas de lino, de girasol, maíz y los aceites de estos. Además que será muy importante que comas muchas frutas y cereales que por la fibra que contienen serán un remedio natural para expulsar el colesterol de tu cuerpo.

Ha llegado el momento de reducir de peso. La obesidad es el problema que conlleva el alto grado de colesterol y pone en peligro tu vida, además que es un factor de riesgo que agrava tu estado. Practica ejercicios, sal a caminar. Quizá puedas hacer una rutina sencilla dando un paseo de mínimo 20 minutos por un parque cercano.

Por último libérate del estrés. Se ha comprobado la relación existente entre ambos por lo que te recomendamos que trates de cambiar tu actitud frente a la vida y reduzcas tu nivel de ansiedad. ¿Cómo? Hay prácticas como el yoga y tai chi que no representan grandes esfuerzos físicos y que te ayudan a encontrar la armonía necesaria para liberarte del estrés.

Esperemos que los consejos sean útiles y sobre todo que los pongas en práctica. Siempre te recomendamos consultar con tu especialista y tomar las medidas necesarias para gozar de una excelente salud. Cuida tu vida y compártela con los que más amas. No pierdas el tiempo y comienza ya a mejorar tu nivel de vida.

El insomnio es mal que aqueja a muchas personas cuando bordean la tercera edad, esta dificultad para dormir no permite al cuerpo recuperar las energías desgastadas durante el día ni prepararse para el día venidero. Pese a todas las molestias que ocasiona el insomnio no se considera una enfermedad sino más bien un síntoma de otro tipo de desorden relacionado con el sueño.

Entre las principales causas se tienen los padecimientos físicos, la ingesta de bebidas alcohólicas, la ansiedad y el estrés. Aunque a veces la causa es la más obvia: la falta de agotamiento.

Siempre se ha dicho que el ejercicio contribuye de manera positiva el desarrollo normal de las personas y tiene innumerables beneficios. Pero recientemente se ha descubierto que la práctica de ejercicios físicos reduce el insomnio en la tercera edad, porque es una forma natural de cansar al cuerpo y prepararlo para el sueño.

Claro que para tener mejores resultados es necesario que sea realizado a una hora adecuada, porque por ejemplo practicar algún tipo de actividad física antes de dormir puede estimular el corazón y el cerebro perjudicando la conciliación del sueño.

Entonces ya lo sabe. Es importante ponerse a practicar algún deporte o simples caminatas. Nos preocupamos por su salud y desde aquí le sugerimos que cuide su vida porque usted es un ser maravilloso ante los ojos del ser que nos creó.

El yoga es una milenaria práctica que tiene sus orígenes en el hinduismo, el budismo y el jainismo, así como toda una rama filosófica que se refiere a prácticas de armonía entre la mente y el cuerpo. Con más de 2000 años de antigüedad, esta práctica puede ser de mucho beneficio durante el embarazo.

Claro que debes tener una gestación normal y dentro de lo esperado, para lo cual antes que nada te recomendamos visitar al especialista y preguntar acerca de esto. Bien, si te encuentras llevando un embarazo debido, practicar yoga puede ayudarte a llegar a un feliz término.

El yoga prenatal favorecerá a que tus articulaciones se hagan más flexibles y a que prolongues la elasticidad del cuerpo. Fortalecerá tu sistema muscular y te ayudará a mejorar la circulación además que te permitirá relajarte de mejor manera y encontrar la calma que necesitarás durante el parto.

Lo único que debes hacer al iniciar tus prácticas yoga es tomar ciertas precauciones ya que ha medida que tu embarazo sigue en marcha algunas posturas son peligrosas para el bebe y tu útero. Por ejemplo entrando al segundo trimestre debes evitar las posiciones que te pongas de espaldas en el suelo por mucho tiempo, ya que por el peso algunas venas y vasos importantes se pueden aplastar y obstruir la normal circulación.

Tampoco debes estirarte demasiado para evitar cualquier tipo de desgarro. De cualquier manera si asistes a un curso de yoga verifica que sea un lugar garantizado cuyas enseñanzas sean realmente impartidas por un verdadero maestro yoga. Solo deseamos que todo marche bien con tu gestación, que disfrutes de éste el mejor momento de tu vida y pronto puedas tener en tus brazos el pequeño ser fruto de tu inmenso amor.

El estreñimiento es uno de los padecimientos del que más podemos avergonzarnos. No entrar al baño con normalidad puede ser tan molestoso que no tomamos las medidas necesarias para arreglar ese problema, que al final puede tener como consecuencias las doloras hemorroides, fisuras anales hasta diverticulosis.

Pero si ya tienes el problema, aquí te queremos ayudar a resolverlo de una forma completamente natural. Lo primero que tienes que hacer es consumir bastantes líquidos ya que estos ayudarán a que las heces puedan pasar por el colon para ser finalmente expulsadas.

Te recomendamos consumir una dieta rica en fibras vegetales como los granos y cereales además de muchas frutas. La manzana con cascara, las ciruelas, tomates, naranja, albaricoque y mandarina son reguladores por excelencia, además de las arvejas, habichuelas, granos secos, uvas, pasas y nueces.

También hay plantas que funcionan como laxantes naturales como el sen, la linaza, el diente de león, aceite de ricino, leche de higuerón, boldo y otras más. ¿Sabía que la cebolla es un laxante? Comerla en ensaladas por ejemplo le ayudará a mejorar la digestión. Al igual que las ciruelas previamente remojadas en agua por una noche le serán de mucho beneficio para combatir el estreñimiento.

Las infusiones durante el día y las frutas en ayunas regularan sus idas al baño. No hay nada en la naturaleza no haya sido perfectamente diseñado para contribuir con nuestra salud y bienestar. Aprovecha de sus beneficios y toma las respectivas precauciones.

Como madres siempre estamos pendientes de nuestro bebé, nos preocupamos por alimentarlos bien, por abrigarlos cuando haga frio, porque duerman bien y obviamente por su salud. A veces cuando les cambiamos el pañal vemos que están haciendo la caquita semilíquida y amarilla, y obviamente nos asustamos.

Para tu tranquilidad tengo que decir que solo se considera que nuestro bebé tiene diarrea cuando hace la caquita muchas más veces de las que come. Además deberá presentar otros síntomas como la fiebre, cólicos y ruidos intestinales y claros signos de dolor. Un periodo considerado normal de diarrea es de unos pocos días, si el bebé tiene el estomago flojito por más de 3 semanas se considera crónica pero si el tiempo se prolonga por más de 3 meses ya se ve como un problema crónico.

Los especialistas dicen que la causa más común para que tu bebé tenga diarrea es que hayas preparado mal el biberón, quizá demasiado espeso o con agua sucia, también se da en la fase que están comenzando a comer y los nuevos alimentos no les caen bien o por algún tipo de infección que adquirió al ingerir su refrigerio con las manos sucias.

Pero ¿Qué debemos hacer si nuestro bebé tiene diarrea? ¿Es muy grave? La respuesta es no, la diarrea es un problema muy común en los niños durante la primera infancia, lo que debemos cuidar durante el proceso es la deshidratación que nuestros bebés enfrentan al hacer tantas deposiciones al día.

El tratamiento es muy sencillo, debes darle bastantes líquidos pero en pequeñas dosis para que no lo vomite. Lo mejor aquí es el agua o las soluciones de rehidratación recetas por el médico. De ninguna manera le des frutas ni refrescos para no afectar más a sus intestinos.

Para terminar tengo que decirte que no hay mejor remedio para tu bebé que todo tu amor, dale muchos abrazos y besos y hazle tantos cariños como puedas que él sentirá que realmente te preocupas. ¡Que tu bebé se mejore pronto!