26 de Febrero, 2017

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La importancia de la Rodilla en el Cuerpo Humano


La rodilla, es una de las zonas más importantes del cuerpo y paradójicamente, es una de las que más se suele lesionar cuando practicamos deporte.


Si nos paramos a explicar detenidamente la anatomía de la rodilla, nos daremos cuenta de cómo una pequeña articulación es sumamente importante en la marcha humana.


Partes de la articulación de la rodilla

Huesos

anatomia de la rodilla


  • El fémur:Es uno de los huesos más largos del cuerpo y parte de la articulación de la rodilla. Para que nos hagamos una idea de la importancia de este hueso, sin él nos sería imposible caminar. Suele medir alrededor de unos 46 centímetros de largo en la edad adulta aunque evidentemente varía de una persona a otra.
  • Rótula: esta es la parte interior de la rodilla que mantiene protegido el tendón del cuadriceps.
  • Epífisis distal: es la parte interior del fémur
  • Epífisis proximal: es una parte aplanada que está situada en la parte superior de la tibia

Meniscos

Los meniscos, suelen tener formas redondas y son los que nos permiten poder flexionar las rodillas sin que haya excesivo rozamiento entre los huesos.


Los ligamentos

La función de los ligamentos, es unir entre si las articulaciones, en la rodilla hay 4 tipos a destacar dos ligamentos cruzados (anterior y posterior) y dos ligamentos laterales (interno y externo) y son los encargados de unir de forma precisa, el fémur y la tibia.


En cuanto a los músculos, podemos diferenciar 2 principales:


  • Cuadriceps
  • Isquiotibiales

ligamentos de la rodilla


El cuadriceps es el músculo más voluminoso y el principal, se usan para realizar movimientos de extensión.


Los isquiotibiales por el contrario, se sitúan en la parte interior del muslo y son los que se ocupan de los movimientos de flexión.


la rodilla


La rodilla es fruto de tantas lesiones porque es la encargada de soportar todo el peso del cuerpo durante el despegue y aterrizaje de los saltos y de vital importancia en la marcha humana.



Publicado por Jose Hilario en Otros

2 de Diciembre, 2012 (21:00H)


Como evitar los desgarros musculares


La mayoría de las personas tienen una vida agitada debido a las responsabilidades laborales y familiares quedando poco tiempo para dedicarse a uno mismo, sin embargo en ese valioso y poco tiempo cada vez son más las personas que lo invierten en su salud tanto física como mental.


Al ejercitar el cuerpo ya sea en un gimnasio, con un entrenador personal o sin ningún guía estamos expuestos a sufrir alguna lesión, siendo los desgarros musculares uno de los más frecuentes sobre todo en deportistas aficionados que no realizan el precalentamiento adecuado antes de iniciar el ejercicio exponiendo sus músculos a un desgarro ante una elongación brusca.


desgarros musculares


Un desgarro muscular es la rotura (parcial o total) de las fibras interiores del tejido muscular, los que han sufrido alguna uno de ellos lo describen como “una clavada de aguja”; casi siempre se presenta con una hemorragia debido a la rotura de los vasos sanguíneos que recorren los músculos de la zona afectada. Existen tres grados de desgarros según la gravedad del daño causado en la fibra muscular.


Los desgarros ocurren cuando una persona que hace cualquier actividad física realiza una elongación máxima que excede la capacidad de estiramiento muscular. También se presenta esta lesión si se hace una contracción violenta del músculo o cuando se contrae debido a una carga superior a la resistida. Generalmente se produce al inicio de un entrenamiento debido a que los músculos aún no están lo suficientemente calientes o al final de la rutina de ejercicios porque los músculos presentan fatiga o deshidratación.


Los especialistas recomiendan las siguientes acciones para tratar un desgarro:


  • Detener la actividad deportiva para atender inmediatamente la lesión y así evitar que se agrave.
  • Reposar el músculo dolorido para impedir que la lesión aumente.
  • Aplicar hielo en la zona afectada para detener la inflamación. Si no tuviera hielo en ese momento puede utilizar toallas empapadas con agua fría, cualquier producto enlatado frio o cualquier lata fria.
  • Colocar un vendaje o banda elástica en el músculo lesionado.
  • Mantener la zona afectada elevada.

¿Cómo evitar que se produzca?

  • Siempre es recomendable realizar un calentamiento previo antes de iniciar la actividad física sobre todo si se hace ejercicios esporádicamente.
  • A medida que el entrenamiento va llegando a su fin se debe bajar la intensidad del mismo para evitar que ocurra el desgarro por agotamiento muscular.
  • Preste atención a las señales que su cuerpo le envía, si siente algún tirón en alguna zona de su cuerpo reduzca la intensidad del ejercicio o detenga el mismo.
  • Consumir bebidas hidratantes en las sesiones de ejercicio.
  • Ir poco a poco en la intensidad de los ejercicios que realice.
  • Tener una alimentación sana, sobre todo consumiendo alimentos que contengan fibra vegetal que ayudarán a fortalecer las fibras musculares.

Recuerde que es muy importante atender la lesión durante las primeras horas (24 a 48) visitando al médico especialista en lesiones deportivas que determinará la gravedad de la lesión así reducirá el riesgo de dañar más el músculo afectado y aumentará las probabilidades de una rápida recuperación con el tratamiento adecuado para la regeneración del músculo afectado y así volver pronto a la actividad deportiva favorita que practica.



Publicado por Jose Hilario en Otros

28 de Enero, 2013 (22:04H)


Los llamados golpes de calor


Los llamados golpes de calor



El cuerpo puede tolerar una caída de la temperatura corporal interna de 10 grados centígrados y un aumento de sólo 5. Los descuidos en la termorregulación corporal pueden provocar problemas graves, como los golpes de calor o las insolaciones.

El organismo emplea el sudor y la circulación sanguínea para regular la temperatura corporal en situaciones de calor excesivo. Con la sudación la parte externa del cuerpo se enfría, mientras que la sangre es enviada a zonas más frescas, como la cavidad craneal, la torácica o la abdominal, donde la sangre se enfría.

Cuando estos mecanismos de termorregulación fallan se producen las insolaciones o golpes de calor, que afectan especialmente a los ancianos que permanecen mucho tiempo bajo el sol o a los jóvenes que realizan ejercicio físico intenso.

Las insolaciones o golpes de calor pueden provocar desvaríos, delirios, sudor excesivo, disminución del ritmo cardiaco y de la presión arterial, lo que lleva al desmayo y a la pérdida de consciencia. En caso de calor sofocante conviene, beber líquidos más allá de los que la propia sed impone para equilibrar la pérdida de agua, descansar y disminuir la actividad física. Condimentar la comida con sal para prevenir el desequilibrio electrolítico y protegerse del sol con un sombrero y situarse siempre en la sombra.



Publicado por Irma Ocampo en Otros

5 de Marzo, 2009 (03:00H)


Transformación de células de la piel de enfermos de Parkinson a neuronas


Generación de neuronas



El último trabajo que publica la revista ‘Cell’ demuestra que es posible transformar las células de la piel de pacientes con Parkinson en neuronas productoras de dopamina, es decir, las mismas que en esos pacientes están dañadas, y sin rastro de virus gracias a la técnica empleada.

En la enfermedad de Parkinson las neuronas responsables de la fabricación de dopamina van desapareciendo. Esta sustancia es la que ayuda a transmitir las señales nerviosas dentro del cerebro. Sin ella, ese sistema de señalización se queda fuera de control y el paciente deja de dirigir sus movimientos.

El estudio que publica 'Cell' muestra que es posible 'fabricar' esas neuronas dopaminérgicas. No obstante, no se trata de una solución al Parkinson. El producto obtenido no es un tratamiento, pero sí un paso más para que los científicos puedan tener a mano en sus laboratorios células de los propios pacientes para simular lo que pasa en el interior del cuerpo humano y poder así desentrañar la enfermedad. Además, podrían probar numerosos fármacos en experimentación para observar directamente cómo actúan en esas células.

Frank Soldner, investigador del Whitehead Institute de Cambridge (EEUU) y uno de los coautores del estudio, junto a otros investigadores del Massachusetts Institute Technology (EEUU), tomaron células de la piel de cinco pacientes con Parkinson (cuya edad oscilaba entre los 53 y los 83 años) y de dos personas sin esta enfermedad. Les añadieron mediante lentivirus los cuatro genes para su reprogramación y otro más, el productor de una enzima, la recombinasa Cre. Este último gen actúa como una carpeta cuya tapa delantera está justo antes del primer gen reprogramador; y la tapa trasera justo después del último.

Una vez que las células de la piel fueron reprogramadas en iPS (células similares a las embrionarias), los investigadores introdujeron la enzima recombinasa Cre, que es capaz de reconocer dicha 'carpeta' (y por supuesto su contenido) y eliminarla. El producto final es un conjunto de células iPS sin rastro de virus ni oncogenes [genes que propician el desarrollo de tumores] pero con capacidad pluripotente, es decir, que se pueden convertir en cualquier célula adulta, incluidas neuronas dopaminérgicas, como así lo demostraron en este estudio.

El trabajo constata que los genes reprogramadores no son necesarios en todo el proceso, sólo al comienzo, para 'llevar' a la célula adulta a un estadio inicial y por tanto pluripotente. Además, los investigadores han comprobado que estas iPS 'libres de carga' tienen una expresión genética similar a las células madre embrionarias humanas que las iPS 'fabricadas' mediante virus y genes reprogramadores.




Publicado por Irma Ocampo en Investigaciones

14 de Marzo, 2009 (13:00H)


Evitar las enfermedades del verano


El aumento de temperatura en el verano trae consigo algunos cambios en la rutina diaria de las personas. El acceso a las piscinas, la vida al aire libre y el consumo de alimentos crudos fuera del hogar genera una serie de enfermedades intestinales que suelen ser comunes en el verano.
Intoxicaciones, gastroenteritis, diarreas, listeriosis y muchas más, son producto de haber ingerido alimentos que contienen a las bacterias que producen a las enfermedades. La forma de transmisión se da fundamentalmente por vía fecal, oral y respiratoria.


Otitis


Esta enfermedad es producida por el contacto con el agua, en las duchas, piletas de natación que facilita la presencia de esta enfermedad. Para evitar la aparición de la otitis es importante secar bien los oídos después de haber estado en contacto con el agua. No se debe tratar de introducir objetos y mucho menos tocarse con las manos sucias.

Conjuntivitis


Esta enfermedad se puede obtener en las piscinas. Se recomienda no ir a las piscinas que no brindan las condiciones necesarias de higiene, no se debe compartir objetos personales como toallas o lentes. Para cambiar las lentes o para tocarse los ojos es importante lavarse las manos.
Gastroenteritis
Es producida por bacterias que se multiplican en el estómago y el intestino o por un virus que se dispersa. Esta enfermedad es altamente contagiosa. Para evitarla, no se debe ingresar a las piscinas si se padece diarrea, ducharse antes y después del baño, lavarse las manos continuamente y evitar tragar agua. Si tiene que cambiar el pañal de su bebé debe lavarse las manos antes y después de cambiar.

Listeriosis


Esta enfermedad es poco frecuente en las personas, pero cuando se da es tremendamente grave. Para evitar esta enfermedad se recomienda consumir las verduras bien cocidas, preferir los embutidos envasados y no fiarse de los productos artesanales.


Síndrome Urémico Hemolítico


Su aparición se debe por el consumo de la carne mal cocida que tiene esta bacteria. Afecta con mayor facilidad a los niños de 6 mese y 5 años. Se recomienda cocinar bien las carnes y fortalecer la higiene.


verano



Publicado por Julieta Valenzuela en Otros

8 de Febrero, 2012 (23:05H)


Alimentos contra el envejecimiento


Para mantener una piel tersa y joven es necesario algunas cremas pero también es muy importante cuidar la alimentación. Ciertos alimentos influyen en el nivel de oxidación de nuestro organismo y por lo tanto eso ayuda a mantener la piel más joven.


La oxidación es un proceso de nuestro organismo que se realiza de manera natural. Cuando realizamos actividades como caminar, respirar, comer u otras actividades se realiza este proceso de oxidación. Se genera por la formación de radicales libres, los radicales libres son células incompletas, es decir, les falta electrones y buscan estabilizarse dañando otras células sanas, de esta manera las convierten en radicales libres.


Existen muchas vitaminas y nutrientes que combaten el envejecimiento de las células. Los especialistas recomiendan alimentos que contengan vitamina C y E, minerales como el selenio y cobre. Estas vitaminas se encuentran en algún tipo de alimento como verduras, aceites, pescado y otros.


alimentos antioxidanets


La clave es poder comer de todo, así mantienes una dieta equilibrada y proteges a tu organismo de radicales libres. A continuación una lista de los alimentos que contienen antioxidantes.
Vitamina C: Las podemos encontrar en frutas como: kiwi, mango, piña, melón y fresas, también en las verduras y hortalizas frescas.


mantenernos sanosVitamina E: Esta vitamina la encontramos en el germen de trigo, aceite de soya, el aceite de oliva, vegetales verdes y en los frutos secos.



Selenio: Se encuentra en las carnes, los pescados, los mariscos, los cereales integrales, frutas, verduras y huevos.



Cobre: Se encuentra en alimentos como el pescado, mariscos, hígado, verduras con hojas verdes y los cereales integrales.



Beta caroteno: Se encuentran de color verde (espinacas) o coloración rojo-anaranjado amarillento como las zanahorias y en ciertas frutas como las cerezas, melón y otros.


Lo importante para mantener en buenas condiciones nuestro organismo es mantener una “dieta antioxidante” que consiste en comer de todo y evitar ciertas conductas nocivas como el tabaco, que contribuye al envejecimiento celular.



alimentos antioxidantes



Publicado por Julieta Valenzuela en Nutricion

25 de Enero, 2012 (22:00H)


Fisioterapeuta Madrid a tu disposición


Los dolores musculares pueden estar causados por diferentes razones: esfuerzos excesivos, posiciones inadecuadas, frio, etc. El fisioterapeuta madrid hoy quiere explicarnos en que manera estos factores, afectan a nuestros muslos.


Antes de comenzar, hay que mencionar que, claramente, el estado de salud y la edad del paciente, influyen mucho en su capacidad de reacción a climas fríos, como a movimientos bruscos.


Si consideramos las tres situaciones de más riesgos citada arriba, podemos observar que es fácil entender como la primeras dos afectan al organismo, mientras en el tercer caso, la relación es un poco menos inmediata.


  • Es que las temperaturas bajas afectan mucho la sensibilidad física del ser humano; cuando nos encontramos en esta situación de debilidad, es sin duda más fácil contraer enfermedad, así como llegar a tener problemas musculares o articulares. Y el problema es aún más acentuado en esas personas que ya, de por sí, suelen tener estos tipos de padecimientos, o trastornos relacionados. Claramente los jóvenes, que suelen estar más en salud, y no se ven afectados por falta de energía, superan mejor situaciones de frío (y, ¡atención! No estamos hablando de ningún caso de baja de temperatura excesiva, si no de un simple invierno, estilo clima mediterráneo).
  • Ahora sí, mover objetos así como levantar pesos excesivos, pueden causarnos dolores muy fuertes de espalda, por lo que necesitaremos una intervención urgente de los fisioterapeutas madrid. Los resultados de actos de estos tipos serán aún más exagerado, si la persona que hemos cogido como ejemplo, no suele ir mucho al gimnasio o hacer deporte. Los muslos serán más atrofiados, por los que un movimientos violento, podría ser letal para la espalda y el cuello.
  • Como evidencia el fisioterapeuta en madrid, importante es saber levantar los pesos. O sea, si de verdad queremos cumplir con un esfuerzo, que por lo menos lo hagamos de una forma consciente. De hecho, muchos anuncios intentan sensibilizarnos sobre las maneras más correctas de mover objetos pesados, o sea intentando mantener la espalda recta e intentando descargar el esfuerzo en las piernas.
  • En último hay que intentar mantener una postura correcta, en nuestra rutina diaria. Se trata de un pequeño esfuerzo, sin duda algunas, pero puede salvarnos de un posible tirón y de unos días de descanso en la cama. Entonces, sobre todo por lo que cumplen trabajos de oficina, y pasan muchas horas sentados, tienden a colocarse en posiciones muy incorrectas. Por esto la ergonomía resulta ser de fundamental importancia en estos casos.

Publicado por Javier Colomina en Otros

20 de Marzo, 2016 (12:00H)


Ensaladas Isabel, sanas y listas para tomar




Comer sano es un tarea que requiere de atención y esfuerzo. Es fácil, y más con las prisas con las que vivimos, caer en la tentación de comer lo primero que nos ponen delante, sin pensar en las consecuencias a corto, medio o largo plazo que tiene una alimentación poco adecuada.


En ese sentido, identificar comidas rápidas pero sanas es una buena idea de esquivar muchas de esas "trampas" que el día a día nos pone por delante. Un ejemplo son las Ensaladas Bol Isabel. Si el año pasado variaban su fórmula para hacerlas más apetitosas, el reconocimiento les ha llegado este año, en el que han sido elegidas Producto del Año 2015.

Una opción sana y rápida para comer en cualquier parte, que ahora lanza su nuevo spot. Esta campaña también contará con un juego en el perfil oficial en Facebook de Isabel: Facebook.com/hoycomemosconIsabel

Además se patrocinará la Carrera “Holy Run” para promover una vida activa y divertida. Se trata de la primera carrera de colores en España, pero que ya ha contado con varias ediciones a nivel mundial. Tendrá lugar en distintas ciudades españolas desde abril hasta septiembre.
Y es que una alimentación equilibrada siempre es más eficaz si va acompañada de un estilo de vida saludable.

Podéis encontrar más información sobre las actividades y los productos de Isabel en la página oficial de la marca, Isabel.net

Publicado por Alfonso Sachettini en Nutricion

13 de Abril, 2015 (12:00H)


Controlar el nivel alto del colesterol


El colesterol es un lípido que se encuentra en los tejidos del cuerpo y en la sangre, se concentra especialmente en el hígado y el páncreas. El cuerpo debe tener una cantidad de colesterol, pero surge el problema cuando esa cantidad de colesterol excede las proporciones normales que el cuerpo necesita.


El excesivo nivel de colesterol en el organismo puede provocar enfermedades cardiovasculares e infartos, por ello es importante mantener niveles saludables de colesterol.
El colesterol lo produce el hígado, pero buena cantidad proviene de los alimentos que ingerimos. También puede ser provocado por cirrosis hepática, desorden de la glándula tiroidea o de forma hereditaria.


A continuación algunos remedios caseros para controlar el colesterol


- Uno de los más recomendados es engullir un diente de ajo partido en ayunas.
- Comer una manzana en ayunas.
- Comer las verduras que las abuelas utilizan en sus comidas como el brócoli, la cebolla, el diente de león, zanahorias crudas, avena, las espinacas, el pomelo, la alfalfa, las almendras, las nueces, el polen y el aceite de oliva.
- Tomar jugo de naranja con unas gotitas de aceite de oliva en ayunas.
- Tomar jugo de piña antes y después de las comidas durante una semana cada mes.

Recomendaciones


- Debemos evitar las grasas saturadas, es decir, evitar alimentos como carnes de vaca y cerdo, manteca, queso, mantequilla y leche que no esté desnatada.
- Comer abundante fruta y verduras.
- Controlar el estrés y la tensión, practicar ejercicios de relajación.
- Realizar caminatas.
- Eliminar el consumo de cigarrillo.


alimentos para bajar el coelsterol



Publicado por Julieta Valenzuela en Otros

31 de Enero, 2012 (22:00H)


Consejos y trucos para adelgazar




https://pixabay.com/en/scale-diet-fat-health-tape-weight-403585/



Hay tres maneras que aprender para deshacerte de esos kilitos de más sin tener que ir al gimnasio y sin privación de alimentos. Si quieres perder peso, pero siempre estás en el camino o, literalmente, no tienes tiempo para ir al gimnasio a causa del trabajo y otros compromisos, hay maneras en que puede hacerlo sin hacer dieta o ejercicio.



Métodos y trucos para adelgazar


Conoce los mejores trucos como bajar peso sin tener que hacer ejercicio o dieta, lo que funciona mejor para ti.


  • El aceite de pescado y los probióticos: un estudio sobre los probióticos analiza cómo los microbios intestinales embebidos con dieta rica en aceite de pescado pueden ayudar a retrasar el aumento de peso una vez que se trasplanta. Este tipo de estrategias ha demostrado resultado realmente sorprendentes ya que el aceite como tal actúa de manea tal posible crear otro ecosistema en el organismo capaz de colonizar el intestino y actuar sobe él de manera que se pueda lograr perder peso de manera considerable. Según los resultados de la investigación realizada en ratones con dietas ricas en grasas no saludables. Se trasplantaron microbios intestinales con la dieta de aceite de pescado y encontraron que los ratones tenían menos inflamación y la reducción de la ganancia de peso.


  • El agua para bajar de peso: este es uno de los trucos para adelgazar, más conocidos. Los resultados de este método están probados en un estudio publicado en la revista Obesity el cual dicta que bebe agua antes de una comida puede ayudar a una persona a comer menos. De acuerdo con el informe entre más agua sea bebida antes de una comida, mayor será el número de libras a perder. Los investigadores responsables del estudio determinaron que el agua puede ayudar a las personas a perder peso, ya que, además de los resultados de esta investigación, siempre se menciona en los planes de gestión de peso, por lo que no es en vano.La autora del estudio Amanda Daley, de la universidad de Birmingham afirma que el agua ayuda a llenar el estómago y a dar un aumento de la saciedad. Además de eso, el agua es también una buena "estrategia de prevención" para la obesidad y una gran manera de hidratar el cuerpo de las personas.


  • Balón Intragástrico Orbera: este es el último de los trucos para adelgazar, un tratamiento de pérdida de peso no invasivo que está aprobado por la Food and Drug Administration de los Estados Unidos. Trabaja para dar espacio en el estómago para ayudar a los pacientes a controlar sus hábitos alimenticios. Este es un procedimiento ambulatorio que solo tarda unos 20-30 minutos. El balón se inserta en el estómago a través de la boca y la garganta y cuando el globo llega al estómago, se infla con solución salina similar a la del tamaño de un pomelo. El dispositivo se retira después de seis meses y los pacientes tendrán que aprender a comer una dieta saludable con la ayuda del balón.


Motivaciones y trucos para adelgazar


Hay maneras muy saludables y divertidas de bajar de peso sin necesidad de llegar a los extremos del sacrificio. A continuación algunos trucos que te pueden servir y con los cuales seguramente estarás muy a gusto de hacerlos.


  • Tener mucho sexo: además de que es una actividad de mucho placer y para aquellos que tengan pareja es de muy fácil acceso, es un buen truco que te ayudará a mantener delgado. Tener un orgasmo libera las mismas endorfinas en el cerebro que comer chocolate, pero sin las calorías.La investigación muestra que cuanto más peso se pierde, mejor vida sexual se tiene: un estudio de la universidad de Duke encontró que incluso una reducción del 10 por ciento en el peso (que son unas 15 libras si se pesa 150) dio lugar a importantes mejoras en todas las áreas de los participantes; vida sexual, incluyendo la excitación, sentimientos de atracción, y el disfrute de la actividad sexual.


  • Hacer una promesa: qué trucos para adelgazar pueden ser más sencillos. Cuando te haces una promesa debes cumplirla y luchar hasta conseguirla. Encuentra cualquier excusa para hacer ejercicio, dieta o cualquier otra actividad que te permita perder peso siempre con la meta de adelgazar.


  • Consigue un perro: esta podría ser la excusa perfecta para tener actividades extras que te obligarán a moverte mucho y quemar calorías. Lo puedes adoptar y con esto lograrás cumplir dos metas, bajar de peso y hacer una obra de caridad. estudios demuestran que tener un perro puede ayudarte a perder libras. ¿Por qué? Toda la responsabilidad que conlleva esto, te obliga a moverte y qué puede ser mejor para adelgazar que estar activo. Quienes tienen perros saben que sin duda es una obligación demandante. Además te puede acompañar a trotar o a caminar. Esto te deja sin excusas, porque no hay duda de que un perro es la mejor compañía.


Particulares trucos para adelgazar


Rockear, esto suena algo descabellado pero, un estudio reciente realizado por la Asociación para el Estudio de la Obesidad de América del Norte encontró que las mujeres son más proclives a continuar con un programa de ejercicios si escuchan música mientras hacen ejercicio.


Así que puedes ponerte a rockear en tu casa mientras la arreglas o tú te arreglas y por supuesto, con el tiempo suficiente organiza una rutina e inspírate con esta movida música. Si no sabes cómo hacerlo, no hay nada que en la red no puedas encontrar, busca ayuda acá.


El truco final está en verte bien, claro ese es el fin, pero cómo lograrlo, teniendo aún unos gorditos de más. Pues es muy fácil, la forma de vestirte, peinarte y maquillarte es absolutamente trascendental para que proyectes un cuerpo más estilizado.


Así que verifica tu cuerpo, qué zonas no deberías mostrar, esto puede sonar cruel, pero a la larga estarás muy agradecido. Ya cuando adelgaces estarás en toda tu libertad para mostrar todo tu cuerpo y usar la más sexy ropa, pero por el momento disimula los kilos con los trucos.



Publicado por Alfonso Sachettini en Otros

9 de Marzo, 2016 (12:00H)


Seguridad, comodidad y tranquilidad para la salud de tu bebé


Cada día aparecen nuevos estudios, productos de seguridad y alimentos orientados a bebé que buscan la mejor solución para que nuestros pequeños estén sanos y se sientan física y mentalmente seguros. Hoy nos llama la atención Osito Tummy Sleep, un peluche suave y blandito, se le ha añadido el complemento de emitir el sonido del útero materno fácilmente reconocible por los bebés y a través del cual concilian mejor el sueño.


Sin duda, la comodidad en la ropa de bebé es un factor importantísimo para que un recién nacido pueda descansar correctamente: camisas batista, cubrepañales, bodys para bebé. Todas las prendas con las que vestir a un bebé deben ser de la mejor calidad, compuestos de algodón suave y tratados con productos que no puedas suponer un peligro para la criatura. La ropa para recién nacido de calidad es algo fundamental para un crecimiento cómodo y tranquilo. Lo mismo que disponer de un artículo como un osito de peluche, que le aporte la suavidad y la compañía que necesita. Y si además puede escuchar el sonido del útero de cuando estaba en el vientre de la madre, el pequeño podrá disfrutar de largos periodos de descanso y seguridad.


La mayoría de los bebés pasan fases en las que sufren insomnio infantil y les cuesta un montón dormirse, algunos más que otros. El Osito Tummy Sleep puede tener la solución de cómo dormir a un bebé. La característica principal de este osito es que contiene un sistema de sonido que incluye cuatro nanas, el sonido del útero materno que hace que tu bebé se relaje rápidamente y se duerma y además si quieres puedes grabar tu voz.


El Osito Tummy Sleep fue inventado en 1975 por un médico y se ha utilizado en hospitales durmiendo a más de un millón de niños con los sonidos que emite. Además las nuevas versiones del Osito Tummy Sleep tienen nuevos sonidos además de los ya citados, como las olas del océano y sonidos blancos relajantes como los que se pueden oír en un avión. Incluso tienen un sistema de programación para apagarse automáticamente.


Dormir a un bebé es una habilidad que todos los padres y madres desean, pero no es una tarea fácil, y además, el insomnio infantil provoca el insomnio de los padres al cabo de un tiempo. Al final se reduce en que si tu bebé duerme tú también duermes. Este osito puede ser la solución para esto y además su precio es accesible, poco más de 40 euros. Lo pueden utilizar desde los 0 a los 5 años de edad.


El Osito Tummy Sleep tiene también otras características que harán que tu bebé se adapte más fácilmente, como velcros en para colgar de la cuna o del carrito y una manita que retiene el olor de los padres para que el bebé se sienta seguro.



Publicado por Javier Colomina en Salud Infantil

16 de Octubre, 2015 (12:00H)


Los jóvenes, muy expuestos a riesgos auditivos




Los jóvenes son un sector de la población que está expuesto a grandes niveles de ruido, y eso no favorece su salud auditiva. Cuidar nuestros oídos es sencillo, y merece la pena hacerlo. ¡Sólo tenemos dos oídos para toda una vida!


Por ejemplo, el volumen de la música en discos y pubs, o los equipos de audio de muchos conciertos superan con creces los niveles de ruido recomendables para nuestro cuerpo. Y lo hacen durante largos períodos de tiempo, y con frecuencia. En estos casos, el uso de tapones resulta muy beneficioso, ya que disminuye el nivel de ruido al que nos exponemos.


Otro hábito a vigilar es el uso de auriculares, que han revitalizado los smartphones o los reproductores de MP3s. Según un estudio de GAES, un 45% de los españoles escucha música con auriculares, una media de dos horas al día, habitualmente en los caminos de ida y vuelta del trabajo. De ellos, más de un tercio confiesa hacerlo a un volumen elevado.


Utilizar auriculares abiertos en lugar de internos es una solución que nos permite escuchar música cuidando nuestros oídos. Por supuesto, el volumen debe ajustarse para que no sea demasiado alto. Por último, limitar esta práctica a no más de una hora diaria también favorecerá el descanso de nuestro aparato auditivo y una mejor salud del mismo.


Otro paso importante a dar es la previsión. Los centros de GAES, la empresa líder en el sector auditivo, ofrecen revisiones gratuitas, con la intención de concienciarnos de la importancia de éstas, y equipararlas a las visitas que sí hacemos habitualmente al dentista o al oculista.


Un vez detectado el problema, hay muchas soluciones, que van desde los clásicos audífonos (http://www.gaes.es/que-necesitas/audifonos) a tecnología que parece sacada del futuro como los implantes cocleares.


Y es que, como bien indican en la infografía #sonidosdelavida, es mucho lo que nos perdemos si no cuidamos nuestros oídos.







Publicado por Alfonso Sachettini en Otros

29 de Septiembre, 2015 (12:00H)


Condón femenino método anticonceptivo más seguro


Ahora las mujeres pueden ejercer mayor control sobre su seguridad sexual, pues así como los hombres tienen a disposición el condón masculino también existe una alternativa femenina, el condón femenino. Se trata de un método de mayor protección ya que no solo evita el embarazo sino también protege a la pareja de enfermedades de transmisión sexual.


Condón femenino es mucho más efectivo que el condón masculino


El condón femenino o condón vaginal es un método anticonceptivo (de barrera) alternativo al concón masculino. Su origen se remonta a 1992 cuando apareció en Estados Unidos e Inglaterra; posteriormente, su uso se extendió al resto de Europa y el mundo.

Utilizado correctamente, actualmente, su efectividad se calcula de entre un 88 a 98 %. Esta efectividad es en cuanto a embarazos y prevención de enfermedades de transmisión sexual, como las más peligrosas que son el VIH y el virus del papiloma humano.

Se trata de una funda transparente, pre-lubricada, ajustable a las paredes de la vagina donde se adhiere de forma cómoda sin provocar ninguna molestia; al punto que es casi imperceptible. Tiene una anilla en cada uno de sus extremos.

La del interior está cerrada y es la que debe introducirse dentro de la vagina. La otra, un poco más grande, abierta y mucho más flexible, queda en el exterior cubriendo los labios vaginales y el clítoris. Esta segunda anilla, a su vez, ayuda a mantener la posición del preservativo.

Está hecho de poliuretano y de nitrilo, ambos materiales son mucho más resistentes que el látex de los condones o preservativos masculinos, incluso tienen un tiempo mayor de conservación. Además brinda mayor comodidad y no contiene espermicidas.

Tiene 160 mm de largo y entre 44 a 56 mm de ancho. Se puede llevar colocado hasta por ocho horas y está especialmente diseñado para evitar contraer cualquier enfermedad de transmisión sexual, ya que evita el contado directo de ambos genitales.

El condón o preservativo femenino previene el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual

Forma de colocación


  • Juntar el anillo inferior, desde su parte externa, e introducirlo en la vagina.
  • Ya dentro, avanzar el preservativo con ayuda del dedo pequeño (desde dentro del condón); debe pasar el nivel del hueso del pubis y llegar al fondo.
  • Para este segundo paso, tener cuidado de no llevar objetos cortantes en el dedo, como anillos.
  • Fuera deben quedar el anillo externo y una pequeña parte del condón femenino, así se protegerán genitales femeninos y masculinos.
  • Terminado el acto sexual, para retirar el condón femenino, es muy importante darle un par de vueltas a la anilla externa para evitar la salida de semen. Tirar el preservativo hacia afuera y quitarlo.
  • Envolver el preservativo con papel higiénico y llevarlo al tacho de basura.


Recomendaciones importantes sobre su uso:


  • Ojo es importante saber que no se pueden usar condón masculino y femenino a la vez.
  • Se puede utilizar solo una vez.
  • Si se presenta alguna reacción alérgica, como irritaciones o cualquier otro malestar, es importante acudir al médico.


Como vemos el preservativo femenino tiene muchas más ventajas que su contraparte masculina y es, sobre todo, mucho más seguro.





Publicado por Luz Maribel Sanchez en Sexualidad

20 de Agosto, 2012 (10:00H)


La importancia de las proteínas en la dieta




A diferencia de otros nutrientes, nuestro organismo no almacena ni fabrica proteínas. Es por ello que su consumo diario es extremadamente importante dentro de una dieta sana y equilibrada.


Hoy en día quizás las tenemos muy asociadas a las carnes grasas, ya que aunque muchos vegetales las contienen, no tienen la proporción en aminoácidos necesaria para que nuestro organismo las procese de forma adecuada.


Dentro de los vegetales, las legumbres son los alimentos que mejor cumplen esta proporción. El pescado blanco es también una gran fuente de proteínas.


Y a eso debemos sumar carnes bajas en grasas. Por ejemplo, el bacon de pavo, un producto desarrollado por ElPozo, ha conseguido un sabor y aspecto idéntico al bacon de cerdo, con un aporte de proteínas propio de las carnes, pero con 70% menos de grasa. Todo un ahorro para nuestros niveles de colesterol.


Las proteínas no sólo suponen un aporte energético, sino que ayudan a la correcta formación y desarrollo de los músculos. O sea, son imprescindibles de cara a la operació bikini, para tonificar músculos. Así mismo, niños y deportistas no pueden prescindir del aprote necesario de proteínas para realizar sus actividades.


De hecho, la anemia y la apatía son dos de los primeros síntomas de un consumo insuficiente de alimentos con proteínas. Le siguen un descenso de defensas, los edemas, y finalmente los problemas hepáticos.


Así que ya sabéis, ni siquiera hay que renunciar al bacon (al de pavo, se entiende) para tener una dieta sana, sólo hay que saber escoger qué alimentos nos aportan más para lograr el equilibrio.


¿Qué os parece, por ejemplo, una ensalada con bacon y queso (otra fuente de proteínas importante) como la que propone la infografía?



Publicado por Rodolfo Blanco en Nutricion

5 de Julio, 2015 (12:00H)


Operaciones estéticas en auge


Las operaciones de cirugía plástica no son ni mucho menos nuevas. Sin embargo durante los últimos años, el incremento en el número de intervenciones ha crecido considerablemente y presumiblemente así será en el futuro.




Los puntos fundamentales para el incremento del interés social hacia este tipo de intervenciones se debe fundamentalmente a dos pilares: el espectacular desarrollo de las técnicas quirúrgicas así el gran esfuerzo de control sobre las clínicas que realizan estos tratamientos, y las “necesidades” estáticas sociales motivadas por la implantación de un canon de belleza a nivel internacional que cada día tiene más fuerza.


La implantación de las operaciones estáticas, se extiende a lo largo de todo el mundo y abarca un abanico de intervenciones de todo tipo, desde cirugía facial hasta la mamaria. España, en ocupa un puesto destacable en el ranking mundial de intervenciones de este tipo. Más si cabe, que la población española en número es mucho menor que la de los países donde más operaciones de este tipo se realizan. El primero es Estados Unidos, seguido de Brasil, México y Alemania. Todos estos con una población considerablemente mayor a la de España.


Las operaciones de pecho en todos sus aspectos, son las de mayor porcentaje ocupan dentro de las operaciones realizadas. Aumento o reducción de senos, mastopexia, pechos tuberosos, etc. Cierto es además, que aunque los profesionales que realizan estas actividades, ha crecido en número, también es cierto que se ha producido una concentración de actividad en muchas clínicas aunque también es cierto que estas operaciones también, al menos en España, han tomado un ámbito más regional, gracias a la profesionalidad de los doctores, evitando grandes desplazamientos de los pacientes como hace años a las grandes ciudades.


Aunque la crisis económica, presumiblemente, ha ralentizado el número de intervenciones y a pesar de eso han ido en aumento, veremos cómo en un futuro próximo y siguiendo la tendencia, este tipo de operaciones serán todavía más comunes.

Publicado por Alfonso Sachettini en Otros

11 de Agosto, 2015 (03:00H)






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